Αρχική › Ύπνος & Ηρεμία
Ύπνος & Ηρεμία
Βραδινά ροφήματα και ήπια χαρμάνια για να χαλαρώσετε.
Τσάι χαμομήλι πριν τον ύπνο
Ένα ζεστό φλιτζάνι χαμομήλι χωρίς καφεΐνη είναι ένας απαλός τρόπος να κλείσει η μέρα. Δείτε πώς να το φτιάξετε και τι δείχνει, αλλά και τι δεν δείχνει, η έρευνα.
Τσάι λουίζα: πώς να το φτιάξετε σωστά
Ένα ζωηρό, λεμονάτο τσάι από φύλλα, που πολλές οικογένειες σε Κύπρο και Ελλάδα πίνουν μετά το βραδινό φαγητό. Δείτε πώς να το φτιάξετε απαλά και τι πραγματικά γνωρίζουμε γι' αυτό.
Τσάι μελισσόχορτου για ένα πιο ήρεμο βράδυ
Ένα απαλό φλιτζάνι με άρωμα λεμονιού, που εδώ και πολύ καιρό χρησιμοποιείται για να μαλακώνει την ένταση μιας γεμάτης μέρας. Δείτε πώς να το φτιάξετε και τι ξέρουμε, και τι όχι, γι' αυτό.
Τσάι φλαμουριάς (τίλιο): ένα ευρωπαϊκό βραδινό κλασικό
Τα άνθη της φλαμουριάς, με το άρωμα μελιού, βράζονται σε όλη την Ευρώπη εδώ και αιώνες για να ηρεμούν τα νεύρα και να ανακουφίζουν στο κρυολόγημα. Δείτε πώς να φτιάξετε ένα φλιτζάνι και τι μπορεί και τι δεν μπορεί να πει η επιστήμη.
Βραδινό τσάι με λεβάντα και χαμομήλι
Το χαμομήλι με τη γλυκιά, σαν μήλο, γεύση του και μια ιδέα λεβάντας δίνουν ένα καταπραϋντικό βραδινό φλιτζάνι. Δείτε πώς να πετύχετε την ισορροπία και να το πίνετε με ασφάλεια.
Ρίζα βαλεριάνας για τον ύπνο: τι να ξέρετε πρώτα
Η βαλεριάνα είναι από τα πιο γνωστά βότανα για τον ύπνο, αλλά η έρευνα δίνει ανάμεικτα αποτελέσματα και υπάρχουν σοβαρές προφυλάξεις. Ένας καθαρός οδηγός πριν τη δοκιμάσετε.
Τσάι λυκίσκου για τον ύπνο: τι να ξέρετε
Τα ίδια πράσινα κουκουνάρια που δίνουν γεύση στην μπίρα έχουν μακρά ιστορία ως βότανο για τον ύπνο. Δείτε πώς φτιάχνεται το τσάι λυκίσκου, τι δείχνει η έρευνα και ποιοι πρέπει να το αποφύγουν.
Ζεστό γάλα με μέλι και κανέλα πριν τον ύπνο
Μια κούπα ζεστό γάλα με λίγο μέλι και κανέλα είναι από τις παλαιότερες βραδινές παρηγοριές. Δείτε μια απλή συνταγή και μια καθαρή ματιά στο τι μπορεί και τι δεν μπορεί να κάνει για τον ύπνο.
Ζεστό ρόφημα με ανθόνερο: μεσογειακό βραδινό φλιτζάνι
Μια κουταλιά αρωματικό ανθόνερο σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό είναι ένα απλό βραδινό τελετουργικό στη Μεσόγειο. Δείτε πώς να το φτιάξετε και τι μπορεί και τι δεν μπορεί να πει η επιστήμη.
Τσάι πασιφλόρας για να χαλαρώσετε το βράδυ
Ένα ήπιο βραδινό τσάι με γεύση φρέσκου χόρτου και μακρά ιστορία ως ηρεμιστικό βότανο. Δείτε τι δείχνει η έρευνα, πώς να το φτιάξετε και ποιες προφυλάξεις μετράνε.
Τσάι με ροδοπέταλα από άψεκαστα, βρώσιμα τριαντάφυλλα
Μια χούφτα αρωματικά ροδοπέταλα δίνει ένα λεπτό, απαλό ροζ τσάι για ένα ήρεμο βράδυ. Δείτε πώς να διαλέξετε ασφαλή πέταλα, πώς να φτιάξετε ένα φλιτζάνι και τι δείχνουν, και τι δεν δείχνουν, τα στοιχεία.