Βήχας με φλέματα ή ξηρός βήχας: ποιο ρόφημα για ποιον
Δεν είναι όλοι οι βήχες ίδιοι. Ο βήχας με φλέματα και ο ξηρός βήχας που γαργαλάει τον λαιμό ταιριάζουν σε λίγο διαφορετικά ροφήματα. Ένας απλός οδηγός για να διαλέξετε, και τα σημάδια που δείχνουν ότι ήρθε η ώρα να σας εξετάσει γιατρός.
Όταν είστε κρυωμένοι, ο βήχας συχνά αλλάζει από μέρα σε μέρα. Κάποιες μέρες είναι υγρός και «βαρύς» και βγάζετε φλέματα. Άλλες μέρες είναι ξηρός και γαργαλάει τον λαιμό, σας κρατά ξύπνιους χωρίς να βγαίνει τίποτα.
Τα ροφήματα με βότανα δεν κάνουν τον βήχα να περάσει πιο γρήγορα και κανένα δεν θεραπεύει μια λοίμωξη. Ένα ζεστό ή μαλακτικό ρόφημα όμως μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα όσο ο οργανισμός σας αναρρώνει. Το να ταιριάξετε το ρόφημα με το είδος του βήχα είναι μια λογική αρχή.
Βήχας με φλέματα ή ξηρός βήχας;
Ο παραγωγικός βήχας, ή βήχας με φλέματα, βγάζει βλέννα. Το NHS, το βρετανικό σύστημα υγείας, αναφέρει ότι σε μια λοίμωξη του θώρακα μπορεί να βγάζετε πράσινα ή κίτρινα φλέματα και ότι ο βήχας με τα φλέματα μπορεί να κρατήσει έως 3 εβδομάδες, ακόμη κι όταν τα άλλα συμπτώματα υποχωρούν.
Ο ξηρός βήχας δεν βγάζει τίποτα. Συχνά συνοδεύεται από ερεθισμένο λαιμό που «ξύνει». Ο βήχας μπορεί να αλλάξει όσο κρατά ένα κρυολόγημα, οπότε και το ρόφημα που σας ταιριάζει μπορεί να αλλάξει κι αυτό.
Κούπα με μέλι, λεμόνι και θυμάρι
Χρειάζεστε
- νερό, μόλις βρασμένο250 ml (1 φλιτζάνι)
- αποξηραμένο θυμάρι, ή 2 με 3 φρέσκα κλωναράκια1 κουταλάκι του γλυκού
- λεμόνι, μόνο ο χυμός1/2
- μέλι1 με 2 κουταλάκια του γλυκού
Εκτέλεση
- Βάλτε το θυμάρι σε μια κούπα και ρίξτε από πάνω το μόλις βρασμένο νερό.
- Σκεπάστε την κούπα με ένα πιατάκι και αφήστε το να μουλιάσει 10 λεπτά.
- Σουρώστε το θυμάρι.
- Ανακατέψτε τον χυμό λεμονιού και το μέλι αφού το τσάι κρυώσει λίγο.
- Πίνετε σιγά σιγά όσο είναι ζεστό, όχι καυτό.
Συμβουλές
- Για ξηρό βήχα που γαργαλάει, μπορείτε να παραλείψετε το θυμάρι και να πιείτε απλώς ζεστό νερό με μέλι, ή να δοκιμάσετε ένα κρύο έγχυμα ρίζας αλθαίας.
- Φτιάχνετε μια φρέσκια κούπα δύο ή τρεις φορές τη μέρα αντί να κρατάτε μια τσαγιέρα ζεστή όλη μέρα.
- Ποτέ μην δίνετε μέλι σε μωρό κάτω των 12 μηνών.
Ροφήματα για βήχα με φλέματα
Πρώτα τα υγρά. Το NHS λέει ότι αν πίνετε άφθονα υγρά, τα φλέματα ρευστοποιούνται και βγαίνουν πιο εύκολα, και η Mayo Clinic σημειώνει ότι τα υγρά αραιώνουν τη βλέννα στον λαιμό. Μετράει το ζεστό νερό, ο ζωμός και τα τσάγια βοτάνων.
Η κλασική επιλογή είναι ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι. Το NHS προτείνει να στύψετε μισό λεμόνι σε μια κούπα βραστό νερό και να προσθέσετε 1 με 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι. Η Mayo Clinic προσθέτει ότι ένα κουταλάκι μέλι μπορεί να βοηθήσει να «ξεκολλήσει» ο βήχας.
Το θυμάρι είναι το βότανο που συνδέεται περισσότερο με τον βήχα με φλέματα. Στην Ευρώπη, ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων (EMA) δέχεται τα σκευάσματα θυμαριού ως παραδοσιακό φυτικό φάρμακο για παραγωγικό βήχα που συνοδεύει το κρυολόγημα. Μια κούπα τσάι θυμαριού με μέλι είναι μια απλή σπιτική εκδοχή.
Ροφήματα για ξηρό βήχα που γαργαλάει
Στον ξηρό βήχα θέλετε κάτι που να «ντύνει» και να μαλακώνει τον λαιμό. Η ρίζα αλθαίας είναι η παραδοσιακή επιλογή. Ο EMA τη δέχεται ως παραδοσιακό φυτικό φάρμακο για ερεθισμό του στόματος ή του λαιμού με συνοδό ξηρό βήχα.
Το μέλι σε ζεστό νερό είναι άλλη μια ήπια επιλογή, και η Mayo Clinic λέει ότι ένας υγραντήρας ή ένα ζεστό ντους με ατμό μπορεί επίσης να ηρεμήσει τον βήχα. Μια παστίλια ή μια σκληρή καραμέλα μπορεί να μαλακώσει τον ξηρό, ερεθισμένο λαιμό, όμως η Mayo Clinic συμβουλεύει να μην δίνονται σε παιδιά κάτω των 6 ετών λόγω κινδύνου πνιγμού.
Τι λένε τα στοιχεία
Τα στοιχεία για αυτά τα ροφήματα είναι περιορισμένα. Οι εγκρίσεις του EMA για το θυμάρι και τη ρίζα αλθαίας βασίζονται στη μακρόχρονη παραδοσιακή χρήση και όχι σε ισχυρές κλινικές μελέτες. Η Mayo Clinic λέει ότι το μέλι μπορεί να βοηθήσει να «ξεκολλήσει» ο βήχας, κάτι χρήσιμο αλλά μακριά από ισχυρή απόδειξη.
Η Mayo Clinic σημειώνει ότι, σύμφωνα με την έρευνα, τα σιρόπια για τον βήχα χωρίς συνταγή δεν δουλεύουν καλύτερα από το να μην πάρετε τίποτα. Έτσι, ένα ζεστό, απλό σπιτικό ρόφημα, η ξεκούραση και τα υγρά είναι λογικά πρώτα βήματα για ένα απλό κρυολόγημα. Απλώς θυμηθείτε ότι η ανακούφιση δεν είναι θεραπεία.
Συχνές ερωτήσεις
Τα πράσινα ή κίτρινα φλέματα σημαίνουν ότι χρειάζομαι αντιβίωση;
Όχι απαραίτητα. Το NHS σημειώνει ότι τα πράσινα ή κίτρινα φλέματα είναι συνηθισμένα στις λοιμώξεις του θώρακα, και πολλές περνούν μόνες τους. Δείτε γιατρό αν νιώθετε πολύ άσχημα, αν χειροτερεύετε ή αν ο βήχας κρατά πάνω από 3 εβδομάδες.
Πόσες κούπες με μέλι και λεμόνι μπορώ να πίνω τη μέρα;
Δεν υπάρχει καθορισμένο όριο για ένα σπιτικό ρόφημα σαν αυτό, αλλά λίγες κούπες μοιρασμένες μέσα στη μέρα είναι αρκετές. Το μέλι είναι ζάχαρη, οπότε αν έχετε διαβήτη, υπολογίστε το όπως κάθε άλλο γλυκαντικό.
Μπορώ να δώσω αυτά τα ροφήματα στο παιδί μου;
Ποτέ μην δίνετε μέλι σε μωρό κάτω του 1 έτους, και αποφύγετε τα ζεστά ροφήματα για μικρά παιδιά. Για μεγαλύτερα παιδιά, ρωτήστε πρώτα γιατρό ή φαρμακοποιό, ειδικά πριν χρησιμοποιήσετε βότανα όπως το θυμάρι.
Πηγές
- Chest infection — NHS
- Cough: When to see a doctor — Mayo Clinic
- Thymi herba (thyme) herbal medicinal product — European Medicines Agency
- Althaeae radix (marshmallow root) herbal medicinal product — European Medicines Agency
Το άρθρο αυτό δίνει γενικές πληροφορίες και δεν είναι ιατρική συμβουλή. Τα βότανα μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα και με προβλήματα υγείας. Μιλήστε με γιατρό ή φαρμακοποιό πριν δοκιμάσετε ένα βότανο, ειδικά αν είστε έγκυος, θηλάζετε, το δίνετε σε παιδί ή παίρνετε φάρμακα.
