Μασάζ τριχωτού για τα μαλλιά: τι λένε οι μελέτες
Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής είναι δωρεάν, χαλαρωτικό και πολύ δημοφιλές στο ίντερνετ ως τρόπος για πιο πυκνά μαλλιά. Η έρευνα πίσω του είναι μικρή και πρώιμη. Δείτε τι βρήκε πραγματικά και πώς να κάνετε μια ήπια ρουτίνα αν θέλετε να το δοκιμάσετε.
Λίγες συμβουλές για τα μαλλιά ακούγονται τόσο ελκυστικές όσο αυτή: τρίψτε το τριχωτό σας λίγα λεπτά τη μέρα και τα μαλλιά σας μπορεί να ξαναγίνουν πιο πυκνά. Δεν κοστίζει τίποτα, είναι ευχάριστο, και τα βίντεο γι' αυτό είναι παντού.
Η ιδέα δεν είναι εντελώς φανταστική. Λίγοι ερευνητές την έχουν δοκιμάσει. Όμως οι μελέτες είναι πολύ μικρές, και οι τίτλοι συνήθως λένε περισσότερα από όσα δείχνουν τα δεδομένα. Πριν βάλετε καθημερινή υπενθύμιση, αξίζει να ξέρετε τι μετρήθηκε πραγματικά και γιατί η αραίωση των μαλλιών μερικές φορές χρειάζεται πρώτα σωστή διάγνωση.
Γιατί μπορεί να αραιώνουν τα μαλλιά σας
Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) λέει ότι είναι φυσιολογικό να πέφτουν 50 έως 100 τρίχες την ημέρα. Η πτώση πάνω από αυτό, που λέγεται τελογενής τριχόπτωση, συχνά ακολουθεί κάποιο έναυσμα, όπως έναν τοκετό, υψηλό πυρετό, μια επέμβαση, έντονο στρες ή μεγάλη απώλεια βάρους. Αυτή η πτώση συνήθως είναι προσωρινή, και τα μαλλιά συχνά ξαναβρίσκουν τον όγκο τους μέσα σε έξι έως εννέα μήνες.
Η πραγματική απώλεια μαλλιών είναι κάτι διαφορετικό. Συμβαίνει όταν κάτι σταματά την ανάπτυξη της τρίχας, όπως η κληρονομική τριχόπτωση, προβλήματα του ανοσοποιητικού, ορισμένα φάρμακα, σφιχτά χτενίσματα ή σκληρά προϊόντα. Η AAD σημειώνει ότι όσο νωρίτερα ξεκινά η θεραπεία, τόσο καλύτερη η έκβαση. Αυτός είναι ο κύριος λόγος να μη στηρίζεστε μόνο στο μασάζ αν τα μαλλιά σας αραιώνουν εμφανώς.
Ήπιο καθημερινό μασάζ στο τριχωτό
Χρειάζεστε
- ακροδάχτυλα, με κοντά και λεία νύχιαΚαθαρά
- ήσυχο σημείο όπου μπορείτε να καθίσετε άνετα1
- χτένα με αραιά δόντια για μετάΠροαιρετικά
Εκτέλεση
- Καθίστε με χαλαρούς ώμους. Μπορείτε να το κάνετε σε στεγνά μαλλιά ή στο ντους, ενώ έχετε σαμπουάν στο τριχωτό.
- Ακουμπήστε τις άκρες των δαχτύλων, όχι τα νύχια, στο τριχωτό, λίγο πάνω από τα αυτιά.
- Πιέστε απαλά και κινήστε το δέρμα σε μικρούς κύκλους για περίπου 30 δευτερόλεπτα, αφήνοντας το δέρμα να γλιστρά πάνω στο κρανίο αντί να τρίβετε τα μαλλιά.
- Ανεβείτε προς την κορυφή, μετά στη γραμμή των μαλλιών στο μέτωπο και τέλος στο πίσω μέρος του κεφαλιού, περίπου 30 δευτερόλεπτα σε κάθε σημείο.
- Τελειώστε πιέζοντας απαλά με ανοιχτά δάχτυλα και κρατώντας για λίγες αναπνοές. Στόχος περίπου 4 με 5 λεπτά συνολικά.
- Αν τα μαλλιά είναι βρεγμένα, ξεμπερδέψτε τα μετά με χτένα με αραιά δόντια, ξεκινώντας από τις άκρες προς τα πάνω.
Συμβουλές
- Η συνέπεια μετρά περισσότερο από την πίεση. Οι ρουτίνες στις μελέτες κράτησαν μήνες, όχι μέρες.
- Χρησιμοποιήστε μόνο ελαφριά έως μέτρια πίεση. Το μασάζ στο τριχωτό δεν πρέπει ποτέ να πονά.
- Το μασάζ την ώρα του λουσίματος είναι ένας εύκολος τρόπος να γίνει συνήθεια μέσα σε μια ρουτίνα που ήδη έχετε.
Τι λένε τα στοιχεία
Η μελέτη που αναφέρεται πιο συχνά δημοσιεύτηκε το 2016 στο περιοδικό Eplasty. Εννέα υγιείς Ιάπωνες άνδρες χωρίς εμφανή τριχόπτωση χρησιμοποίησαν μια συσκευή μασάζ στη μία πλευρά του κεφαλιού για 4 λεπτά την ημέρα επί 24 εβδομάδες, ενώ η άλλη πλευρά έμεινε χωρίς μασάζ για σύγκριση. Στην πλευρά με το μασάζ, το μέσο πάχος της τρίχας αυξήθηκε από 0,085 mm σε 0,092 mm. Ωστόσο, ο αριθμός των τριχών σε εκείνη την πλευρά μειώθηκε για ένα διάστημα, ο ρυθμός ανάπτυξης δεν άλλαξε, και τα ίδια τα διαγράμματα της εργασίας δεν δείχνουν σημαντική διαφορά ανάμεσα στις δύο πλευρές. Η μελέτη χρηματοδοτήθηκε εν μέρει από εταιρεία.
Το δεύτερο στοιχείο είναι μια διαδικτυακή έρευνα του 2019 στο περιοδικό Dermatology and Therapy. Από περίπου 1.900 άτομα με ανδρογενετική τριχόπτωση, όπως την εκτιμούσαν τα ίδια, που προσκλήθηκαν, 340 απάντησαν και 327 είπαν ότι είχαν δοκιμάσει μια συγκεκριμένη ρουτίνα μασάζ. Ο συνήθης χρόνος ήταν 11 έως 20 λεπτά την ημέρα, και το 68,9 τοις εκατό ανέφερε ότι η τριχόπτωση σταθεροποιήθηκε ή ότι ξαναβγήκαν μαλλιά. Όσοι έκαναν μασάζ περισσότερη ώρα και για περισσότερους μήνες ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν βελτίωση.
Ακούγεται ενθαρρυντικό, αλλά μια έρευνα με ερωτηματολόγιο δεν είναι κλινική δοκιμή. Τα αποτελέσματα τα ανέφεραν οι ίδιοι οι συμμετέχοντες, δεν υπήρχε ομάδα σύγκρισης, και ίσως απάντησαν κυρίως όσοι ήταν πιο ικανοποιημένοι. Οι ίδιοι οι συγγραφείς του 2016 έγραψαν ότι το μασάζ στο τριχωτό δεν έχει αξιολογηθεί σε σοβαρές κλινικές δοκιμές. Με ειλικρίνεια: το μασάζ είναι μια συνήθεια χαμηλού κινδύνου με αδύναμα, πρώιμα στοιχεία. Δεν είναι αποδεδειγμένη θεραπεία για την τριχόπτωση.
Πώς ίσως λειτουργεί
Οι ερευνητές έχουν δύο κύριες ιδέες. Η μία είναι ότι το απαλό τέντωμα του δέρματος κατά το μασάζ ίσως στέλνει μηχανικά σήματα στα κύτταρα στη βάση του θυλάκου της τρίχας. Στη μελέτη του 2016, όταν αυτά τα κύτταρα τεντώθηκαν στο εργαστήριο, άλλαξε η δραστηριότητα χιλιάδων γονιδίων. Η άλλη ιδέα είναι η καλύτερη αιμάτωση. Καμία από τις δύο δεν έχει αποδειχθεί σε ανθρώπους.
Προς το παρόν, είναι λογικό να απολαμβάνετε το μασάζ για όσα σίγουρα σας δίνει: λίγα χαλαρωτικά λεπτά και μια καλή αφορμή να προσέχετε το τριχωτό σας. Αν έχετε κάποια διαγνωσμένη πάθηση, αποδεδειγμένες θεραπείες όπως η μινοξιδίλη είναι καλύτερη επιλογή. Η AAD σημειώνει ότι η μινοξιδίλη μπορεί να βοηθήσει στην αρχική τριχόπτωση, αν και τα αποτελέσματα χρειάζονται μήνες και χάνονται αν σταματήσετε.
Συχνές ερωτήσεις
Σε πόσο καιρό φαίνονται αποτελέσματα από το μασάζ;
Στη μελέτη του 2016, οι αλλαγές στο πάχος της τρίχας μετρήθηκαν σε διάστημα μηνών, και όσοι απάντησαν στην έρευνα το συνέχισαν κατά μέσο όρο πάνω από επτά μήνες. Μην περιμένετε γρήγορες αλλαγές και να θυμάστε ότι τα στοιχεία είναι αδύναμα.
Είναι καλύτερη μια βούρτσα ή συσκευή μασάζ από τα δάχτυλα;
Η μελέτη του 2016 χρησιμοποίησε συσκευή, ενώ η έρευνα ρουτίνες με τα ακροδάχτυλα. Καμία μελέτη δεν τα έχει συγκρίνει άμεσα, οπότε διαλέξτε ό,τι είναι απαλό και άνετο για εσάς.
Μπορεί το μασάζ να αντικαταστήσει τη θεραπεία της τριχόπτωσης;
Όχι. Μπορεί να είναι ένα ευχάριστο συμπλήρωμα, αλλά δεν είναι αποδεδειγμένη θεραπεία. Αν έχετε ανδρογενετική τριχόπτωση ή άλλη διαγνωσμένη αιτία, μιλήστε με δερματολόγο για επιλογές με ισχυρότερα στοιχεία.
Πηγές
- Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue — Eplasty (PubMed Central)
- Self-Assessments of Standardized Scalp Massages for Androgenic Alopecia: Survey Results — Dermatology and Therapy (PubMed Central)
- Do you have hair loss or hair shedding? — American Academy of Dermatology
- Hair loss: Diagnosis and treatment — American Academy of Dermatology
Το άρθρο αυτό δίνει γενικές πληροφορίες και δεν είναι ιατρική συμβουλή. Τα βότανα μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα και με προβλήματα υγείας. Μιλήστε με γιατρό ή φαρμακοποιό πριν δοκιμάσετε ένα βότανο, ειδικά αν είστε έγκυος, θηλάζετε, το δίνετε σε παιδί ή παίρνετε φάρμακα.
