Υγραντήρας και βήχας: πότε βοηθά και πότε βλάπτει
Ο υγρός αέρας μπορεί να κάνει πιο υποφερτή μια ξερή νύχτα με ερεθισμένο λαιμό, αλλά ο υγραντήρας δεν είναι θεραπεία, και ένας βρόμικος υγραντήρας μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή. Δείτε πώς να τον χρησιμοποιείτε σωστά.
Τον χειμώνα, η κεντρική θέρμανση, οι σόμπες και τα κλιματιστικά ξηραίνουν τον αέρα μέσα στο σπίτι. Όταν είστε κρυωμένοι, αυτός ο ξερός αέρας μπορεί να σας αφήσει με βουλωμένη μύτη, σκασμένα χείλη και ερεθισμένο λαιμό, και ο βήχας συχνά μοιάζει χειρότερος τη νύχτα.
Ο υγραντήρας προσθέτει υδρατμούς στο δωμάτιο, και πολλοί βρίσκουν ότι κάνει το κρυολόγημα πιο υποφερτό. Είναι ένα απλό εργαλείο, αλλά όχι χωρίς κινδύνους. Αν χρησιμοποιηθεί λάθος, μπορεί να αναπτύξει μούχλα και βακτήρια και να τα στέλνει κατευθείαν στον αέρα που αναπνέετε. Αυτός ο οδηγός εξηγεί τι μπορεί και τι δεν μπορεί να κάνει ένας υγραντήρας και πώς να τον χρησιμοποιείτε με ασφάλεια.
Τι μπορεί να κάνει ένας υγραντήρας
Η Mayo Clinic εξηγεί ότι ο ξερός αέρας στο σπίτι μπορεί να ερεθίσει τα ιγμόρεια και να προκαλέσει ρινορραγίες και σκασμένα χείλη, και ότι ένας υγραντήρας δροσερής ομίχλης μπορεί να ανακουφίσει τη βουλωμένη μύτη προσθέτοντας υγρασία στον αέρα. Το CDC αναφέρει τη χρήση καθαρού υγραντήρα ή ψυχρού εξατμιστή ανάμεσα στους τρόπους να νιώσετε καλύτερα με το κρυολόγημα, μαζί με την ξεκούραση και τα πολλά υγρά.
Ο υγραντήρας λοιπόν είναι μέσο ανακούφισης. Μπορεί να κάνει τη μύτη και τον λαιμό να νιώθουν λιγότερο ερεθισμένα, κάτι που ίσως σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε. Δεν σκοτώνει τον ιό και δεν μικραίνει τη διάρκεια του κρυολογήματος.
Ρουτίνα για καθαρό υγραντήρα
Χρειάζεστε
- απεσταγμένο ή απιονισμένο νερόόσο χρειάζεται για να γεμίσει το δοχείο
- υγρόμετρο (μετρητής υγρασίας)1
- καθαριστικό διάλυμα, ή υπεροξείδιο του υδρογόνου 3% (οξυζενέ) αν δεν υπάρχουν οδηγίεςόπως συστήνει ο κατασκευαστής
- μαλακό βουρτσάκι ή πανί1
Εκτέλεση
- Κάθε μέρα: βγάλτε τη συσκευή από την πρίζα, αδειάστε το δοχείο, αφήστε το να στεγνώσει και ξαναγεμίστε με φρέσκο απεσταγμένο νερό. Μη συμπληρώνετε παλιό νερό.
- Κάθε τρίτη μέρα: βγάλτε τη συσκευή από την πρίζα και καθαρίστε το δοχείο και όλα τα μέρη που βρέχονται, όπως λέει το εγχειρίδιο. Αν δεν υπάρχουν οδηγίες, η EPA προτείνει υπεροξείδιο του υδρογόνου 3%. Ξεπλύνετε πολύ καλά πριν ξαναγεμίσετε.
- Ελέγχετε το υγρόμετρο και κρατήστε το δωμάτιο μεταξύ 30 και 50 τοις εκατό υγρασίας.
- Τοποθετήστε τον υγραντήρα σε επίπεδη, σταθερή επιφάνεια, μακριά από παιδιά και κατοικίδια.
- Αλλάζετε τα φίλτρα όπως συστήνει ο κατασκευαστής, και αντικαταστήστε τη συσκευή αν τα άλατα ή οι επικαθίσεις δεν φεύγουν.
Συμβουλές
- Μην προσθέτετε τίποτα στο νερό, ούτε αιθέρια έλαια, εκτός αν το εγχειρίδιο λέει ότι το μοντέλο είναι φτιαγμένο γι' αυτό. Η Mayo Clinic συμβουλεύει να μη βάζετε πρόσθετα.
- Η λευκή σκόνη στα έπιπλα σημαίνει ότι τα άλατα του νερού της βρύσης ψεκάζονται στον αέρα. Περάστε σε απεσταγμένο νερό.
- Αδειάστε και στεγνώστε εντελώς τη συσκευή πριν την αποθηκεύσετε στο τέλος της εποχής.
Τι λένε τα στοιχεία
Υπάρχει εκπληκτικά λίγη έρευνα για τους υγραντήρες δωματίου και τον βήχα. Τα πιο κοντινά στοιχεία προέρχονται από μια ανασκόπηση Cochrane για την εισπνοή θερμού, υγρού αέρα μέσω ειδικής συσκευής κατά τη διάρκεια κρυολογήματος. Τα αποτελέσματα ήταν ασυνεπή, τα στοιχεία κρίθηκαν χαμηλής ποιότητας, και οι συγγραφείς κατέληξαν ότι τα τωρινά στοιχεία δεν δείχνουν ούτε όφελος ούτε βλάβη.
Η ανασκόπηση αυτή δεν εξέτασε κοινούς υγραντήρες δωματίου, οπότε δεν μπορεί να μας πει πόσο ακριβώς βοηθούν. Το δίκαιο συμπέρασμα είναι ότι ένας υγραντήρας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα όταν ο αέρας είναι ξερός, αλλά δεν υπάρχουν καλά στοιχεία ότι θεραπεύει τον βήχα.
Επιλογή τύπου και επιπέδου υγρασίας
Οι υγραντήρες είναι διαφόρων τύπων. Οι υπερήχων και οι φυγοκεντρικοί βγάζουν δροσερή ομίχλη, οι εξατμιστικοί περνούν αέρα μέσα από ένα βρεγμένο φιτίλι, και οι ατμογεννήτριες βράζουν νερό. Η Mayo Clinic συμβουλεύει να μη χρησιμοποιούνται ατμογεννήτριες σε σπίτια με παιδιά, επειδή το καυτό νερό μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα αν χυθεί.
Περισσότερο δεν σημαίνει καλύτερο. Η Mayo Clinic προτείνει η υγρασία μέσα στο σπίτι να μένει μεταξύ 30 και 50 τοις εκατό, και η Υπηρεσία Προστασίας Περιβάλλοντος των ΗΠΑ (EPA) συμβουλεύει να μην ξεπερνά το 50 τοις εκατό. Πάνω από αυτό, η συμπύκνωση μπορεί να βοηθήσει να αναπτυχθούν βακτήρια, ακάρεα και μούχλα. Ένα μικρό υγρόμετρο σας δείχνει πού βρίσκεστε. Αν μαζεύονται νερά στα τζάμια ή στους τοίχους, χαμηλώστε ή κλείστε τον υγραντήρα.
Συχνές ερωτήσεις
Δροσερή ή ζεστή ομίχλη για τον βήχα;
Δεν υπάρχουν καλά στοιχεία ότι η μία ανακουφίζει τον βήχα καλύτερα από την άλλη. Οι συσκευές δροσερής ομίχλης αποφεύγουν τον κίνδυνο εγκαύματος από το βραστό νερό, γι' αυτό είναι η ασφαλέστερη επιλογή όταν υπάρχουν παιδιά.
Μπορώ να βάλω ευκάλυπτο ή άλλα έλαια στον υγραντήρα;
Όχι, εκτός αν ο κατασκευαστής λέει ότι το μοντέλο είναι σχεδιασμένο γι' αυτό. Η Mayo Clinic συμβουλεύει να μην προσθέτετε τίποτα στο νερό.
Να τον αφήνω αναμμένο όλη νύχτα;
Μπορείτε, αρκεί το δωμάτιο να μένει μεταξύ 30 και 50 τοις εκατό υγρασίας και το δοχείο να αδειάζει και να γεμίζει με φρέσκο νερό κάθε μέρα.
Πηγές
- Humidifiers: Ease skin, breathing symptoms — Mayo Clinic
- Use and Care of Home Humidifiers — US Environmental Protection Agency
- Heated, humidified air for the common cold — Cochrane
- Manage Common Cold — CDC
Το άρθρο αυτό δίνει γενικές πληροφορίες και δεν είναι ιατρική συμβουλή. Τα βότανα μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα και με προβλήματα υγείας. Μιλήστε με γιατρό ή φαρμακοποιό πριν δοκιμάσετε ένα βότανο, ειδικά αν είστε έγκυος, θηλάζετε, το δίνετε σε παιδί ή παίρνετε φάρμακα.
