Ποιο μέλι για τον βήχα; Θυμαρίσιο, ανθόμελο, manuka
Τα ράφια είναι γεμάτα μέλια που υπόσχονται περισσότερα: θυμαρίσιο, ανθόμελο, φαγόπυρου, manuka. Δείτε τι εξέτασε πραγματικά η έρευνα για το μέλι και τον βήχα, και πώς να διαλέξετε βάζο χωρίς να πληρώσετε παραπάνω.
Μια κουταλιά μέλι για τον βήχα είναι από τις πιο διαδεδομένες σπιτικές λύσεις στον κόσμο. Αυτό που αλλάζει από τόπο σε τόπο είναι το μέλι. Γύρω από τη Μεσόγειο συχνά είναι θυμαρίσιο. Στη Νέα Ζηλανδία είναι το manuka. Στη Βόρεια Αμερική και σε μέρη της Ανατολικής Ευρώπης, το σκούρο μέλι φαγόπυρου έχει φανατικούς οπαδούς, και σχεδόν παντού υπάρχει ένα απλό βάζο ανθόμελο από διάφορα λουλούδια.
Ποιο λοιπόν να διαλέξετε; Η σύντομη απάντηση είναι ότι η έρευνα στηρίζει το μέλι γενικά, όχι έναν ειδικό τύπο. Η μεγαλύτερη απάντηση, παρακάτω, θα σας βοηθήσει να διαλέξετε βάζο με ανοιχτά μάτια.
Τι λένε τα στοιχεία για το μέλι και τον βήχα
Η καλύτερη σύνοψη προέρχεται από μια ανασκόπηση Cochrane έξι τυχαιοποιημένων μελετών σε 899 παιδιά με βήχα μικρής διάρκειας. Οι συγγραφείς βρήκαν ότι το μέλι πιθανότατα ανακουφίζει τα συμπτώματα του βήχα περισσότερο από καμία θεραπεία ή από εικονικό φάρμακο, μπορεί να δρα καλύτερα από το αντιισταμινικό διφαινυδραμίνη, και μπορεί να δρα περίπου όσο το φάρμακο για τον βήχα δεξτρομεθορφάνη. Η βεβαιότητα των στοιχείων κυμαινόταν από μέτρια έως χαμηλή, τα περισσότερα παιδιά πήραν μέλι μόνο για ένα βράδυ, και το όφελος φάνηκε για έως περίπου τρεις μέρες.
Οι μελέτες αυτές έγιναν σε παιδιά από 1 έτους και πάνω, όχι σε ενήλικες. Για τους μεγάλους, το μέλι είναι κάτι λογικό και χαμηλού κινδύνου να δοκιμάσουν, όχι μια αποδεδειγμένη θεραπεία.
Κουταλιά μέλι πριν τον ύπνο για τον βήχα
Χρειάζεστε
- μέλι, για παιδιά από 1 έτους και πάνω2,5 έως 5 ml (1/2 έως 1 κουταλάκι του γλυκού)
- μέλι, για εφήβους και ενήλικες (δεν έχει μελετηθεί δόση για ενήλικες)5 έως 10 ml (1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού)
- χλιαρό νερό ή αφέψημα χωρίς καφεΐνη, προαιρετικά60 ml
Εκτέλεση
- Περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο, μετρήστε το μέλι με κανονική δοσομετρική κουτάλα και όχι με κουτάλι του τραπεζιού.
- Πάρτε το σκέτο από το κουτάλι και αφήστε το να κατέβει αργά στον λαιμό, ή ανακατέψτε το σε λίγο χλιαρό, όχι καυτό, νερό ή αφέψημα.
- Στα παιδιά, μείνετε δίπλα τους όσο το παίρνουν και βουρτσίστε τους τα δόντια μετά, όπως μετά από κάθε γλυκό.
- Μπορείτε να ξαναδώσετε μέλι μέσα στη μέρα αν ο βήχας ενοχλεί, αλλά κρατήστε το σύνολο σε λίγες κουταλιές.
Συμβουλές
- Η Mayo Clinic δίνει 0,5 έως 1 κουταλάκι του γλυκού (2,5 έως 5 ml) ως ποσότητα μελιού για παιδιά από 1 έτους και πάνω.
- Αν το μέλι είναι πολύ πηχτό, βουτήξτε πρώτα το κουτάλι σε ζεστό νερό για να γλιστράει εύκολα.
- Το μέλι είναι ζάχαρη. Αν μετράτε υδατάνθρακες, συμπεριλάβετέ το στο σύνολο της ημέρας.
Έχει σημασία ο τύπος του μελιού;
Μια γνωστή μελέτη του 2007, με 105 παιδιά 2 έως 18 ετών, χρησιμοποίησε μέλι φαγόπυρου σε μία δόση 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Οι γονείς βαθμολόγησαν το μέλι ως το καλύτερο για την ανακούφιση του νυχτερινού βήχα και των προβλημάτων ύπνου, σε σύγκριση με τη δεξτρομεθορφάνη ή καμία θεραπεία. Γι' αυτό το σκούρο μέλι φαγόπυρου προτείνεται συχνά στο διαδίκτυο.
Όμως εκείνη η μελέτη σύγκρινε το μέλι φαγόπυρου με άλλες θεραπείες, όχι με άλλα μέλια. Καμία από τις πηγές που ελέγξαμε δεν συγκρίνει απευθείας θυμαρίσιο, ανθόμελο, φαγόπυρου και manuka για τον βήχα. Άρα δεν υπάρχουν καλά στοιχεία ότι κάποιος τύπος δρα καλύτερα από άλλον. Στην πράξη μετράνε περισσότερο η υφή και η γεύση: ένα πηχτό μέλι με έντονη γεύση «ντύνει» ωραία τον λαιμό, ενώ ένα ήπιο είναι πιο εύκολο για τα δύσκολα παιδιά.
Και το μέλι manuka;
Το μέλι manuka φτιάχνεται από μέλισσες που τρέφονται από τον θάμνο manuka, και συνήθως είναι το πιο ακριβό βάζο στο ράφι. Το Memorial Sloan Kettering Cancer Center εξηγεί ότι περιέχει μια ουσία που λέγεται μεθυλογλυοξάλη, η οποία θεωρείται υπεύθυνη για την αντιβακτηριακή του δράση. Η περισσότερη έρευνα αφορά το manuka πάνω στο δέρμα, για πληγές, και ακόμη κι εκεί τα στοιχεία είναι περιορισμένα.
Το Memorial Sloan Kettering δεν αναφέρει τον βήχα ή τον πονόλαιμο στις χρήσεις που έχουν μελετηθεί. Αν σας αρέσει το manuka και μπορείτε να το αγοράσετε, είναι κι αυτό μέλι και θα σας ανακουφίσει το ίδιο. Δεν το χρειάζεστε όμως για τον βήχα, και ένα συνηθισμένο βάζο ντόπιο μέλι είναι μια πολύ καλή επιλογή.
Πώς να διαλέξετε βάζο
Διαλέξτε ένα αγνό μέλι που σας αρέσει στη γεύση, αφού έτσι είναι πιο πιθανό να το παίρνετε. Το θυμαρίσιο έχει έντονο άρωμα βοτάνου, το φαγόπυρου είναι σκούρο με γεύση βύνης, το ανθόμελο αλλάζει με την εποχή, και τα πιο ανοιχτόχρωμα, όπως της ακακίας, είναι ήπια και ρευστά.
Ελέγξτε ότι στα συστατικά γράφει μόνο μέλι. Το κρυσταλλωμένο μέλι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε κανονικά: ζεστάνετε απαλά το βάζο σε ένα μπολ με ζεστό νερό για να ρευστοποιηθεί.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι το ωμό μέλι καλύτερο για τον βήχα από το συνηθισμένο;
Δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το ωμό μέλι ανακουφίζει καλύτερα τον βήχα. Και τα δύο είναι μέλι, και κανένα δεν είναι ασφαλές για μωρά κάτω των 12 μηνών.
Είναι το σκούρο μέλι πιο δυνατό για τον βήχα;
Το σκούρο μέλι φαγόπυρου χρησιμοποιήθηκε σε μια γνωστή μελέτη, αλλά δεν συγκρίθηκε με πιο ανοιχτόχρωμα μέλια. Διαλέξτε αυτό που εσείς ή το παιδί σας θα παίρνετε με ευχαρίστηση.
Μπορεί το μέλι να αντικαταστήσει το σιρόπι για τον βήχα;
Για έναν βήχα μικρής διάρκειας από κρυολόγημα, το μέλι είναι μια λογική πρώτη επιλογή από 1 έτους και πάνω. Οι μελέτες βρήκαν ότι δρα περίπου όσο κάποια φάρμακα για τον βήχα, αλλά τα στοιχεία είναι το πολύ μέτριας ποιότητας.
Πηγές
- Honey for acute cough in children (Cochrane review) — PubMed, National Library of Medicine
- Effect of honey, dextromethorphan, and no treatment on nocturnal cough and sleep quality for coughing children and their parents — PubMed, National Library of Medicine
- Manuka Honey (About Herbs) — Memorial Sloan Kettering Cancer Center
- Can honey help treat a cough in children? — Mayo Clinic
Το άρθρο αυτό δίνει γενικές πληροφορίες και δεν είναι ιατρική συμβουλή. Τα βότανα μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα και με προβλήματα υγείας. Μιλήστε με γιατρό ή φαρμακοποιό πριν δοκιμάσετε ένα βότανο, ειδικά αν είστε έγκυος, θηλάζετε, το δίνετε σε παιδί ή παίρνετε φάρμακα.
