Τζίντζερ για τη ναυτία του ταξιδιού: τσάι, κομματάκια, ώρα
Το τζίντζερ είναι από τις πιο δημοφιλείς σπιτικές λύσεις για τη ναυτία της κίνησης, αλλά η έρευνα είναι μικτή. Δείτε πώς να το χρησιμοποιήσετε λογικά, μαζί με τις συνήθειες στο ταξίδι που κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά.
Η ναυτία της κίνησης μπορεί να κάνει μια σύντομη διαδρομή με το αυτοκίνητο, ένα πέρασμα με το φέρι ή μια πτήση με αναταράξεις μια ατελείωτη ώρα με ανακάτεμα, ιδρώτα και την ευχή να βρισκόσασταν αλλού. Συμβαίνει όταν αυτό που βλέπουν τα μάτια σας δεν ταιριάζει με αυτό που νιώθει το εσωτερικό αυτί.
Το τζίντζερ είναι η σπιτική λύση που οι περισσότεροι δοκιμάζουν, ως τσάι, μπισκότο ή κομματάκι ζαχαρωμένο τζίντζερ. Το NHS το αναφέρει ως κάτι που μπορείτε να δοκιμάσετε. Σε αυτόν τον οδηγό θα δείτε πώς να το ετοιμάσετε για το ταξίδι, τι δείχνουν πραγματικά οι μελέτες και ποιες απλές συνήθειες βοηθούν περισσότερο.
Γιατί χρησιμοποιείται το τζίντζερ
Η ρίζα του τζίντζερ χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για τη ναυτία, και μεταφέρεται εύκολα. Το NHS προτείνει τζίντζερ σε δισκία, ως μπισκότο ή ως τσάι. Η Mayo Clinic αναφέρει συμπληρώματα τζίντζερ, μπισκότα τζίντζερ, αναψυκτικό τζίντζερ και ζαχαρωμένο τζίντζερ ως επιλογές που μπορεί να βοηθήσουν να περιοριστεί η ναυτία.
Τα μαλακά κομματάκια και το κρυσταλλωμένο τζίντζερ είναι πρακτικά, γιατί μπορείτε να τα τσιμπάτε σιγά σιγά στο αυτοκίνητο χωρίς να χρειάζεστε ζεστό ρόφημα. Συνήθως είναι πασπαλισμένα με ζάχαρη, οπότε λίγα μικρά κομμάτια αρκούν.
Τσάι τζίντζερ για το ταξίδι
Χρειάζεστε
- φρέσκια ρίζα τζίντζερ, σε λεπτές φέτεςΈνα κομμάτι 2 cm
- νερό300 ml (1 και 1/4 φλιτζάνι)
- μέλι, όχι για μωρά κάτω των 12 μηνών1 κουταλάκι του γλυκού (προαιρετικά)
- λεμόνι1 φέτα (προαιρετικά)
Εκτέλεση
- Πλύνετε το τζίντζερ και κόψτε το σε λεπτές φέτες. Δεν χρειάζεται να το ξεφλουδίσετε.
- Βάλτε το νερό και το τζίντζερ σε ένα μικρό κατσαρολάκι και φέρτε τα σε βρασμό, μετά χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε απαλά για 5 έως 10 λεπτά.
- Σουρώστε σε ένα φλιτζάνι ή σε θερμός ταξιδιού.
- Ανακατέψτε το μέλι και προσθέστε λεμόνι αν θέλετε.
- Πίνετε σιγά σιγά πριν ξεκινήσετε, και μικρές γουλιές στη διαδρομή αν σας ταιριάζει.
Συμβουλές
- Ένα χλιαρό τσάι πίνεται πιο εύκολα σε αυτοκίνητο που κινείται από ένα πολύ ζεστό. Μην πίνετε ποτέ ζεστό ρόφημα ενώ οδηγείτε.
- Για κάτι που δεν χύνεται, πάρτε μαζί λίγα μικρά κομμάτια κρυσταλλωμένο τζίντζερ ή ένα απλό μπισκότο τζίντζερ.
- Αν δεν σας τραβάει ζεστό ρόφημα στον δρόμο, κρυώστε το τσάι και βάλτε το σε μπουκάλι.
Τι λένε τα στοιχεία
Τα στοιχεία για το τζίντζερ και τη ναυτία της κίνησης είναι πραγματικά μικτά. Το αμερικανικό Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολιστικής Υγείας (NCCIH) αναφέρει ότι οι περισσότερες μελέτες δεν έχουν δείξει ότι το τζίντζερ βοηθά στη ναυτία της κίνησης. Το Memorial Sloan Kettering Cancer Center, από την άλλη, σημειώνει ότι κάποιες μελέτες στηρίζουν τη βραχυχρόνια χρήση του τζίντζερ για τη ναυτία της κίνησης.
Το τζίντζερ έχει καλύτερη τεκμηρίωση για τη ναυτία της εγκυμοσύνης, όπου σύμφωνα με το NCCIH η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει. Για τη ναυτία του ταξιδιού, είναι λογικό να το δοκιμάσετε αν σας αρέσει, αλλά μη βασίζεστε μόνο σε αυτό για ένα μεγάλο ταξίδι με πλοίο ή αν σας πιάνει έντονα. Τα φάρμακα του φαρμακείου και οι συνήθειες που ακολουθούν έχουν πιο σαφή αποτελέσματα.
Η ώρα: πότε να το πάρετε
Η ναυτία της κίνησης προλαμβάνεται πολύ πιο εύκολα απ' ό,τι σταματά όταν έχει ήδη αρχίσει. Το NHS αναφέρει το τζίντζερ στους τρόπους πρόληψης ή ανακούφισης, οπότε η πιο απλή προσέγγιση είναι να πιείτε το τσάι ή να φάτε ένα κομματάκι τζίντζερ λίγο πριν ξεκινήσετε, και μετά να τσιμπάτε ή να πίνετε λίγο ακόμη στη διαδρομή. Δεν υπάρχει συμφωνημένη καλύτερη ώρα ή δόση για το τζίντζερ.
Αν σκοπεύετε να πάρετε φάρμακο από το φαρμακείο, η ώρα μετράει περισσότερο. Η Mayo Clinic συμβουλεύει να παίρνετε τα αντιισταμινικά χωρίς συνταγή για τη ναυτία της κίνησης τουλάχιστον 30 με 60 λεπτά πριν ταξιδέψετε. Μπορεί να σας προκαλέσουν υπνηλία, οπότε μην οδηγείτε αφού τα πάρετε. Ρωτήστε τον φαρμακοποιό ποια επιλογή ταιριάζει σε εσάς ή στο παιδί σας.
Οι συνήθειες στο ταξίδι που βοηθούν περισσότερο
Το πού κάθεστε κάνει μεγάλη διαφορά. Το NHS και η Mayo Clinic προτείνουν το μπροστινό κάθισμα στο αυτοκίνητο, το κέντρο του πλοίου, μια θέση πάνω από τη φτερούγα στο αεροπλάνο και μια θέση με κατεύθυνση προς τα εμπρός, κοντά στην αρχή του τρένου.
Κοιτάξτε τον ορίζοντα ή ένα σταθερό σημείο στο βάθος, κρατήστε το κεφάλι σας ακίνητο και πάρτε καθαρό αέρα αν μπορείτε. Αποφύγετε το διάβασμα και τις οθόνες όσο κινείστε. Φάτε ελαφριά πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, και αποφύγετε βαριά, πικάντικα ή λιπαρά φαγητά και αλκοόλ. Απλά κράκερ με κρύο νερό μπορεί να βοηθήσουν, και στα μεγάλα ταξίδια κάντε στάσεις για να περπατήσετε και να πιείτε λίγο νερό.
Συχνές ερωτήσεις
Πιάνει το τζίντζερ για τη ναυτία στο αυτοκίνητο;
Μπορεί να βοηθήσει κάποιους, αλλά η έρευνα είναι μικτή και οι περισσότερες μελέτες δεν βρήκαν σαφές όφελος. Το να κάθεστε μπροστά, να κοιτάτε τον ορίζοντα και να αποφεύγετε τις οθόνες είναι τα πιο αξιόπιστα βήματα.
Πότε να πάρω τζίντζερ πριν από ένα ταξίδι;
Δεν υπάρχει συμφωνημένη ώρα. Πολλοί πίνουν τσάι τζίντζερ ή τρώνε ένα κομματάκι λίγο πριν ξεκινήσουν και λίγο ακόμη στον δρόμο, αφού η ναυτία προλαμβάνεται πιο εύκολα απ' ό,τι σταματά.
Μπορώ να πάρω τζίντζερ μαζί με χάπια για τη ναυτία;
Ρωτήστε τον φαρμακοποιό πριν τα συνδυάσετε. Το τζίντζερ μπορεί να αλληλεπιδράσει με κάποια φάρμακα, ειδικά τα αντιπηκτικά και τα φάρμακα για τον διαβήτη, και τα χάπια για τη ναυτία μπορεί ήδη να προκαλούν υπνηλία.
Πηγές
- Motion sickness — NHS
- Motion sickness: First aid — Mayo Clinic
- Ginger — NCCIH
- Ginger — Memorial Sloan Kettering Cancer Center
Το άρθρο αυτό δίνει γενικές πληροφορίες και δεν είναι ιατρική συμβουλή. Τα βότανα μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα και με προβλήματα υγείας. Μιλήστε με γιατρό ή φαρμακοποιό πριν δοκιμάσετε ένα βότανο, ειδικά αν είστε έγκυος, θηλάζετε, το δίνετε σε παιδί ή παίρνετε φάρμακα.
