Τσάι για διάρροια και τι πίνουμε για ενυδάτωση
Όταν έχετε διάρροια, το πιο χρήσιμο στο φλιτζάνι σας είναι τα υγρά. Ένα αραιό τσάι χωρίς καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε να πίνετε, αλλά η αναπλήρωση των αλάτων και η αναγνώριση της αφυδάτωσης μετρούν πολύ περισσότερο από οποιοδήποτε βότανο.
Ένα επεισόδιο διάρροιας σας εξαντλεί, και συχνά δεν έχετε ούτε όρεξη ούτε δίψα. Κι όμως, αυτή ακριβώς είναι η στιγμή που ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερα υγρά από το συνηθισμένο, γιατί χάνετε νερό και άλατα κάθε φορά που πηγαίνετε στην τουαλέτα.
Ένα ζεστό ή χλιαρό φλιτζάνι αραιό αφέψημα μπορεί να κάνει το να πίνετε πιο εύκολο. Δεν θα σταματήσει τη διάρροια, και κάποια δημοφιλή ροφήματα μπορεί να τη χειροτερέψουν. Δείτε τι να πίνετε, τι να αποφεύγετε και ποια σημάδια δείχνουν ότι ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια.
Γιατί τα υγρά έρχονται πρώτα
Η διάρροια και ο έμετος είναι συχνές αιτίες αφυδάτωσης. Το NHS αναφέρει τα σημάδια που πρέπει να προσέχετε: δίψα, σκούρα κίτρινα ούρα με έντονη μυρωδιά, λιγότερο συχνή ούρηση, ξηροστομία, κούραση, πονοκέφαλο και ζάλη ή αίσθημα ότι θα λιποθυμήσετε.
Το MedlinePlus προτείνει 8 με 10 ποτήρια διαυγή υγρά την ημέρα, με το νερό ως καλύτερη επιλογή, και τουλάχιστον 250 ml (1 φλιτζάνι) υγρού μετά από κάθε υδαρή κένωση. Αν έχετε ναυτία, το NHS συμβουλεύει να ξεκινήσετε με μικρές γουλιές και να αυξάνετε σιγά σιγά.
Αραιό χαμομήλι για γουλιές
Χρειάζεστε
- νερό, μόλις βγει από τη βράση500 ml
- ξερά λουλούδια χαμομηλιού ή 1 φακελάκι χαμομήλι1 κουταλάκι του γλυκού
Εκτέλεση
- Ρίξτε το ζεστό νερό πάνω στο χαμομήλι σε τσαγιέρα ή κανάτα.
- Αφήστε το να μουλιάσει μόνο 3 λεπτά, ώστε το τσάι να μείνει ελαφρύ και ήπιο.
- Σουρώστε και αφήστε το να έρθει σε χλιαρή θερμοκρασία ή θερμοκρασία δωματίου, όπως νιώθει καλύτερα το στομάχι σας.
- Πίνετε αργά από ένα μικρό φλιτζάνι, εναλλάξ με νερό ή διάλυμα ενυδάτωσης.
Συμβουλές
- Αφήστε το χωρίς ζάχαρη ή με ελάχιστη. Αυτό το τσάι είναι επιπλέον υγρό, όχι υποκατάστατο του διαλύματος ενυδάτωσης.
- Φτιάχνετε φρέσκια κανάτα κάθε μέρα και κρατάτε ό,τι περισσέψει στο ψυγείο.
- Αν έχετε αλλεργία στην αμβροσία ή στις μαργαρίτες, προτιμήστε μια άλλη επιλογή χωρίς καφεΐνη, όπως σκέτο ζεστό νερό.
Τι να πίνετε και τι να αποφεύγετε
Το σκέτο νερό δεν αναπληρώνει τα άλατα που χάνετε. Η Mayo Clinic σημειώνει ότι ο ζωμός και η σούπα δίνουν νάτριο και ο χυμός φρούτων κάλιο, αν και ο χυμός μήλου μπορεί να χειροτερέψει τη διάρροια. Όταν χάνετε πολλά υγρά, το NHS συνιστά φακελάκια ενυδάτωσης από το στόμα, σκόνες που διαλύετε σε νερό για να αναπληρώσετε σάκχαρα, άλατα και μέταλλα που χάθηκαν. Ο φαρμακοποιός μπορεί να σας πει ποιο ταιριάζει σε εσάς ή στο παιδί σας.
Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, που μπορούν να επιδεινώσουν την αφυδάτωση. Αυτό σημαίνει ότι το συνηθισμένο μαύρο και πράσινο τσάι και ο καφές καλό είναι να περιμένουν μέχρι να νιώσετε καλύτερα. Το MedlinePlus προτείνει επίσης να αποφεύγετε τα ανθρακούχα ποτά. Ένα αραιό αφέψημα χωρίς καφεΐνη, όπως το χαμομήλι, είναι ένας ήπιος τρόπος να πάρετε υγρά ανάμεσα στο νερό και στα διαλύματα ενυδάτωσης.
Τι λένε τα στοιχεία
Δεν υπάρχει αφέψημα που να έχει αποδειχθεί ότι σταματά τη διάρροια. Το NCCIH αναφέρει ότι κάποια σκευάσματα που συνδυάζουν χαμομήλι με άλλα βότανα μπορεί να βοηθούν στη διάρροια των παιδιών, αλλά το χαμομήλι μόνο του δεν έχει αποδειχθεί ότι βοηθά. Δείτε λοιπόν το χαμομήλι ως έναν ευχάριστο τρόπο να πίνετε περισσότερο, όχι ως θεραπεία.
Η Mayo Clinic λέει ότι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθούν στην αποκατάσταση των καλών βακτηρίων του εντέρου, αλλά δεν είναι σαφές αν μικραίνουν τη διάρκεια της διάρροιας. Τα αντιδιαρροϊκά φάρμακα χωρίς συνταγή μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα, όμως μπορεί να χειροτερέψουν κάποιες λοιμώξεις, γι' αυτό ρωτήστε πρώτα γιατρό ή φαρμακοποιό, και πάντα πριν τα δώσετε σε παιδί.
Όταν ξαναρχίζετε το φαγητό
Καθώς τα πράγματα ηρεμούν, η Mayo Clinic προτείνει να προσθέτετε σιγά σιγά απλές τροφές με λίγες φυτικές ίνες, όπως κράκερ, φρυγανιά, ρύζι, αυγά και κοτόπουλο. Για λίγες ημέρες, περιορίστε τα γαλακτοκομικά, τα λιπαρά, τις τροφές με πολλές φυτικές ίνες και τα πολύ καρυκευμένα φαγητά. Το MedlinePlus προτείνει επίσης μικρά γεύματα μέσα στη μέρα αντί για τρία μεγάλα.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ να πίνω μαύρο τσάι όταν έχω διάρροια;
Καλύτερα να το αφήσετε για λίγο. Το μαύρο και το πράσινο τσάι περιέχουν καφεΐνη, και τόσο το MedlinePlus όσο και το NHS συμβουλεύουν να αποφεύγετε την καφεΐνη όσο έχετε διάρροια, γιατί μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση.
Ένα αθλητικό ποτό είναι το ίδιο καλό με ένα διάλυμα ενυδάτωσης;
Όχι ακριβώς. Το MedlinePlus αναφέρει τα αθλητικά ποτά ως πηγή αλατιού, αλλά τα διαλύματα ενυδάτωσης είναι φτιαγμένα για να αναπληρώνουν τη σωστή αναλογία σακχάρων, αλάτων και μετάλλων. Ρωτήστε φαρμακοποιό, ειδικά για παιδιά.
Πόσο πρέπει να πίνω;
Το MedlinePlus προτείνει 8 με 10 ποτήρια διαυγή υγρά την ημέρα, και επιπλέον τουλάχιστον 250 ml (1 φλιτζάνι) μετά από κάθε υδαρή κένωση. Τα σκούρα κίτρινα ούρα ή η λιγότερο συχνή ούρηση δείχνουν ότι χρειάζεστε περισσότερα.
Πηγές
- When you have diarrhea — MedlinePlus
- Dehydration — NHS
- Diarrhea: Diagnosis and treatment — Mayo Clinic
- Chamomile: Usefulness and Safety — NCCIH
Το άρθρο αυτό δίνει γενικές πληροφορίες και δεν είναι ιατρική συμβουλή. Τα βότανα μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα και με προβλήματα υγείας. Μιλήστε με γιατρό ή φαρμακοποιό πριν δοκιμάσετε ένα βότανο, ειδικά αν είστε έγκυος, θηλάζετε, το δίνετε σε παιδί ή παίρνετε φάρμακα.
