Άμλα για τα μαλλιά: τι ξέρουμε
Η άμλα χρησιμοποιείται εδώ και γενιές σε λάδια, σαμπουάν και μάσκες για τα μαλλιά. Η έρευνα πίσω της είναι λιγοστή, αλλά αν θέλετε να τη δοκιμάσετε, δείτε μια τίμια ματιά στα στοιχεία, μια απλή μάσκα και τα μέτρα ασφαλείας που μετράνε.
Η άμλα, ο καρπός του δέντρου Phyllanthus emblica, έχει μακρά ιστορία στην παραδοσιακή φροντίδα των μαλλιών. Θα τη βρείτε σε λάδια, σκόνες και σαμπουάν για τα μαλλιά, και σε αμέτρητους ισχυρισμούς στο διαδίκτυο ότι πυκνώνει τα μαλλιά, σταματά την τριχόπτωση και προλαμβάνει τα άσπρα μαλλιά.
Ένα μέρος από αυτά προέρχεται από τη μακρά παράδοση και ένα μέρος από λίγη έρευνα. Πριν πειστείτε από τις υποσχέσεις, βοηθά να ξέρετε τι πραγματικά γνωρίζουμε, και γιατί η αιτία της τριχόπτωσής σας μετράει περισσότερο από οποιοδήποτε συστατικό.
Γιατί χρησιμοποιούν την άμλα στα μαλλιά
Μια κλινική δημοσίευση του 2020 για έναν ορό μαλλιών συνοψίζει το παραδοσιακό υπόβαθρο: η σκόνη άμλα χρησιμοποιείται από παλιά ως τονωτικό για τα μαλλιά και σε σαμπουάν, καθώς και για να βοηθήσει στην πρόληψη του πρόωρου ασπρίσματος. Οι ίδιοι συγγραφείς περιγράφουν την άμλα ως αναστολέα της 5-άλφα αναγωγάσης, του ενζύμου που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε DHT, μια ορμόνη που συνδέεται με την ανδρογενετική τριχόπτωση.
Αυτή η ιδέα προέρχεται από παλαιότερες μελέτες που παραθέτουν οι συγγραφείς, όχι από νέα αποτελέσματα της δικής τους μελέτης. Ένας πιθανός μηχανισμός εξηγεί γιατί οι ερευνητές ενδιαφέρονται, αλλά δεν δείχνει ότι η άμλα στο τριχωτό της κεφαλής ή στη διατροφή σας αλλάζει τον τρόπο που μεγαλώνουν τα μαλλιά σας.
Απλή μάσκα μαλλιών με σκόνη άμλα
Χρειάζεστε
- σκόνη άμλα2 κουταλιές της σούπας
- χλιαρό νερό, προσθέτοντας λίγο λίγο3 έως 4 κουταλιές της σούπας
- σκέτο γιαούρτι, προαιρετικά, για πιο κρεμώδη πάστα1 κουταλιά της σούπας
- παλιά πετσέτα για να προστατέψετε τα ρούχα σας1
Εκτέλεση
- Κάντε πρώτα τεστ ευαισθησίας: βάλτε λίγη πάστα στην εσωτερική πλευρά του χεριού σας, αφήστε τη για 48 ώρες και χρησιμοποιήστε τη μάσκα μόνο αν δεν εμφανιστεί κοκκίνισμα, φαγούρα ή πρήξιμο.
- Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε τη σκόνη άμλα με το χλιαρό νερό μέχρι να γίνει μια λεία πάστα σαν πηχτό γιαούρτι. Προσθέστε το γιαούρτι αν το χρησιμοποιείτε.
- Χτενίστε τα μαλλιά σας, βάλτε την πετσέτα στους ώμους και απλώστε την πάστα στο τριχωτό και στα μαλλιά, τμήμα τμήμα.
- Αφήστε τη για 15 έως 20 λεπτά. Μην την αφήσετε να τρέξει κοντά στα μάτια σας.
- Ξεβγάλετε πολύ καλά με χλιαρό νερό, μέχρι να μη μείνουν κόκκοι, και μετά λούστε και βάλτε μαλακτικό όπως συνήθως.
Συμβουλές
- Κάποιοι βρίσκουν ότι οι μάσκες από σκόνη αφήνουν τα μαλλιά στεγνά, οπότε συνεχίστε με το μαλακτικό που χρησιμοποιείτε.
- Φτιάχνετε μόνο όση χρειάζεστε και χρησιμοποιήστε τη αμέσως, αντί να τη φυλάτε.
Τι λένε τα στοιχεία
Λίγες καλές μελέτες σε ανθρώπους έχουν δοκιμάσει την άμλα μόνη της. Μια κλινική μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2020 δοκίμασε έναν ορό χωρίς ξέβγαλμα που περιείχε άμλα μαζί με αρκετά άλλα συστατικά. Σαράντα δύο ενήλικες με τριχόπτωση τον εφάρμοζαν κάθε βράδυ για 90 ημέρες, και οι ερευνητές ανέφεραν μεγαλύτερη πυκνότητα και λιγότερη πτώση μαλλιών σε σύγκριση με την αρχή της μελέτης.
Οι περιορισμοί είναι μεγάλοι. Δεν υπήρχε ομάδα σύγκρισης, όλοι ήξεραν ότι χρησιμοποιούσαν τον ορό, η μελέτη ήταν μικρή και σύντομη, και χρηματοδοτήθηκε από τις εταιρείες στις οποίες εργάζονται οι συγγραφείς. Επειδή ο ορός είχε πολλά συστατικά, δεν μπορεί να δείξει τι έκανε η άμλα από μόνη της. Οι ίδιοι οι συγγραφείς ζητούν μεγαλύτερες συγκριτικές μελέτες.
Η τίμια σύνοψη λοιπόν είναι ότι η άμλα έχει ισχυρή παράδοση και κάποια πρώιμα στοιχεία χαμηλής ποιότητας. Μπορεί να είναι ένα ευχάριστο κομμάτι της φροντίδας των μαλλιών σας, αλλά δεν υπάρχει αξιόπιστη απόδειξη ότι ξαναβγάζει μαλλιά ή ότι αναστρέφει τα άσπρα.
Πρώτα βρείτε γιατί αραιώνουν τα μαλλιά σας
Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) αναφέρει ότι είναι φυσιολογικό να πέφτουν περίπου 50 έως 100 τρίχες την ημέρα. Η πιο έντονη πτώση συχνά ακολουθεί ένα έναυσμα, όπως τοκετό, μεγάλο άγχος, υψηλό πυρετό, χειρουργείο ή μεγάλη απώλεια βάρους, και συνήθως υποχωρεί μέσα σε έξι έως εννέα μήνες.
Η πραγματική απώλεια μαλλιών είναι κάτι άλλο. Η κληρονομική τριχόπτωση, παθήσεις του ανοσοποιητικού, ορισμένα φάρμακα, τα σφιχτά χτενίσματα και τα σκληρά προϊόντα μαλλιών μπορούν όλα να σταματήσουν την ανάπτυξη της τρίχας. Η AAD τονίζει ότι η αποτελεσματική θεραπεία ξεκινά από τον εντοπισμό της αιτίας, και ότι όσο νωρίτερα ξεκινά η θεραπεία, τόσο καλύτερη είναι γενικά η πρόγνωση. Συμπληρώματα όπως βιοτίνη, σίδηρος ή ψευδάργυρος συνιστώνται μόνο όταν μια εξέταση αίματος δείξει έλλειψη.
Συχνές ερωτήσεις
Σταματά η άμλα τα άσπρα μαλλιά;
Χρησιμοποιείται παραδοσιακά γι' αυτό, αλλά δεν υπάρχουν καλά στοιχεία ότι η άμλα αναστρέφει ή προλαμβάνει τα άσπρα μαλλιά στους ανθρώπους.
Είναι καλύτερο το λάδι άμλα από τη σκόνη;
Δεν υπάρχει έρευνα που να τα συγκρίνει. Και τα δύο είναι παραδοσιακά, και η επιλογή αφορά κυρίως την υφή και το πώς νιώθετε τα μαλλιά σας μετά.
Κάθε πόσο μπορώ να κάνω μάσκα με άμλα;
Δεν υπάρχει μελετημένο πρόγραμμα. Μία φορά την εβδομάδα είναι λογική αρχή αν το τεστ ευαισθησίας ήταν καθαρό, και αραιώνετε αν τα μαλλιά ή το τριχωτό σας νιώθουν στεγνά.
Πηγές
- Clinical Study to Evaluate the Efficacy and Safety of a Hair Serum Product in Healthy Adult Male and Female Volunteers with Hair Fall — Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology (PMC)
- Do you have hair loss or hair shedding? — American Academy of Dermatology
- Hair loss: Diagnosis and treatment — American Academy of Dermatology
Το άρθρο αυτό δίνει γενικές πληροφορίες και δεν είναι ιατρική συμβουλή. Τα βότανα μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα και με προβλήματα υγείας. Μιλήστε με γιατρό ή φαρμακοποιό πριν δοκιμάσετε ένα βότανο, ειδικά αν είστε έγκυος, θηλάζετε, το δίνετε σε παιδί ή παίρνετε φάρμακα.
