Βραχνάδα και χαμένη φωνή: τι βοηθά

Ξυπνάτε κρυωμένοι, ανοίγετε το στόμα να μιλήσετε και βγαίνει μόνο ένα βραχνό κρώξιμο. Ή περάσατε ένα βράδυ φωνάζοντας πάνω από τη μουσική, πανηγυρίζοντας σε έναν αγώνα ή τραγουδώντας, και το επόμενο πρωί η φωνή σας είναι τραχιά και αδύναμη.

Η χαμένη φωνή είναι συνήθως ένα πρόβλημα που περνά γρήγορα. Η καλύτερη λύση δεν είναι κάποιο ειδικό ρόφημα ή βότανο, αλλά μερικές απλές συνήθειες που δίνουν στον λάρυγγα την ξεκούραση και την υγρασία που χρειάζεται. Ένα ζεστό, ήπιο ρόφημα μπορεί να κάνει την αναμονή πιο άνετη.

Τι συμβαίνει όταν χάνεται η φωνή

Η βραχνή ή χαμένη φωνή οφείλεται συχνά σε λαρυγγίτιδα, δηλαδή φλεγμονή του λάρυγγα. Η Mayo Clinic αναφέρει ως συνηθισμένες αιτίες τις ιώσεις, όπως το κρυολόγημα και η γρίπη, και την καταπόνηση της φωνής από φωνές, τραγούδι ή δυνατή ομιλία για πολλή ώρα. Η παλινδρόμηση (καούρες), το κάπνισμα, οι χημικές αναθυμιάσεις, τα αλλεργιογόνα και το αλκοόλ μπορούν επίσης να τον ερεθίσουν.

Εκτός από την τραχιά, αδύναμη ή «ξέπνοη» φωνή, μπορεί να νιώσετε γαργάλημα, πόνο ή ξηρότητα στον λαιμό, ξηρό βήχα και την ανάγκη να καθαρίζετε συνεχώς τον λαιμό σας. Η οξεία λαρυγγίτιδα συνήθως περνά μέσα σε μία με δύο εβδομάδες, σύμφωνα με την Cleveland Clinic, και η Mayo Clinic λέει ότι τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν σε δύο με τρεις εβδομάδες.

Ξεκουράστε τη φωνή σας, αλλά μην ψιθυρίζετε

Η Mayo Clinic και η Cleveland Clinic βάζουν και οι δύο πρώτη την ξεκούραση της φωνής. Μιλάτε όσο λιγότερο μπορείτε και αποφεύγετε τη δυνατή ή παρατεταμένη ομιλία. Αν πρέπει να μιλήσετε σε ομάδα, χρησιμοποιήστε μικρόφωνο. Αν τραγουδάτε, κάντε διάλειμμα μέχρι να επανέλθει η φωνή σας.

Πολλοί περνούν στο ψιθύρισμα, νομίζοντας ότι είναι πιο ήπιο. Δεν είναι. Η Mayo Clinic λέει ότι το ψιθύρισμα καταπονεί τη φωνή ακόμη περισσότερο από την κανονική ομιλία, και η Cleveland Clinic προειδοποιεί ότι μπορεί να χειροτερέψει τα συμπτώματα. Αν πρέπει να μιλήσετε, χρησιμοποιήστε μια απαλή, κανονική φωνή, ή γράψτε σε χαρτί ή στείλτε μήνυμα.

Υγρασία, υγρά και απλές ανακουφίσεις

Ο ξηρός αέρας και ο στεγνός λαιμός κάνουν τη βραχνάδα χειρότερη. Η Mayo Clinic προτείνει υγραντήρα ή εισπνοές ατμού από ένα μπολ με ζεστό νερό ή από ένα ζεστό ντους. Βάλτε το μπολ σε σταθερή επιφάνεια, σκύψτε από πάνω του σε άνετη απόσταση και μην αφήνετε ποτέ ζεστό νερό εκεί που φτάνουν παιδιά ή κατοικίδια.

Πίνετε άφθονα υγρά, κυρίως νερό. Η Mayo Clinic προτείνει να περιορίσετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, που μπορεί να σας αφυδατώσουν. Οι παστίλιες για τον λαιμό, οι γαργάρες με χλιαρό αλατόνερο ή η τσίχλα μπορεί να ανακουφίσουν τον πονεμένο λαιμό, αλλά δεν πρέπει να ζητάτε από μικρότερα παιδιά να κάνουν γαργάρες. Και οι δύο κλινικές συμβουλεύουν να αποφεύγετε τα αποσυμφορητικά, που μπορεί να ξεράνουν τον λαιμό.

Τι λένε τα στοιχεία

Οι συμβουλές αυτού του άρθρου είναι πρακτική φροντίδα, όχι ιατρική θεραπεία. Καμία από τις πηγές μας δεν περιγράφει βότανο, τσάι ή μέλι που επαναφέρει τη φωνή πιο γρήγορα. Ένα ζεστό ρόφημα μπορεί να είναι ευχάριστο και σας βοηθά να πίνετε περισσότερα υγρά, και αυτός είναι ο τίμιος λόγος να το πιείτε.

Ούτε τα αντιβιοτικά είναι συνήθως η λύση. Η Mayo Clinic σημειώνει ότι η λαρυγγίτιδα σπάνια οφείλεται σε βακτήρια, οπότε τα αντιβιοτικά δεν είναι συνηθισμένη θεραπεία. Αν πάρετε παυσίπονο χωρίς συνταγή, ρωτήστε πρώτα τον φαρμακοποιό, και θυμηθείτε ότι η Cleveland Clinic συμβουλεύει να μη δίνεται ποτέ ασπιρίνη σε κανέναν κάτω των 18 ετών.

Αν η βραχνάδα κρατά πάνω από τρεις εβδομάδες, λέγεται χρόνια λαρυγγίτιδα. Η Mayo Clinic λέει ότι μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στις φωνητικές χορδές, όπως πολύποδες ή οζίδια, και γι' αυτό η βραχνάδα που επιμένει πρέπει να ελέγχεται.

Συχνές ερωτήσεις

Το άρθρο αυτό δίνει γενικές πληροφορίες και δεν είναι ιατρική συμβουλή. Τα βότανα μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα και με προβλήματα υγείας. Μιλήστε με γιατρό ή φαρμακοποιό πριν δοκιμάσετε ένα βότανο, ειδικά αν είστε έγκυος, θηλάζετε, το δίνετε σε παιδί ή παίρνετε φάρμακα.