Τζίντζερ για κρυολόγημα και πονόλαιμο: τι λένε τα στοιχεία

Μόλις αρχίζει ένα κρυολόγημα, πολλοί καταφεύγουν στο φρέσκο τζίντζερ. Ένα ζεστό, πικάντικο φλιτζάνι ζεσταίνει, και το τζίντζερ έχει μακρά ιστορία χρήσης για τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Στην Ευρώπη εξακολουθεί να αναγνωρίζεται ως παραδοσιακό φυτικό φάρμακο γι' αυτά.

Όμως η παράδοση και η απόδειξη δεν είναι το ίδιο πράγμα. Ο οδηγός αυτός εξηγεί τι δείχνουν και τι δεν δείχνουν τα στοιχεία, πώς να φτιάξετε ένα ζεστό ρόφημα τζίντζερ και πότε ένας πονόλαιμος ή ένα κρυολόγημα χρειάζεται κάτι περισσότερο από φροντίδα στο σπίτι.

Γιατί καταφεύγουμε στο τζίντζερ

Οι περισσότεροι πονόλαιμοι οφείλονται σε ιούς, όπως αυτοί που προκαλούν το κρυολόγημα και τη γρίπη, και σύμφωνα με το NHS (το εθνικό σύστημα υγείας της Βρετανίας) ένας πονόλαιμος συνήθως περνά μόνος του μέσα σε μία εβδομάδα. Αφού δεν υπάρχει γρήγορη θεραπεία, ψάχνουμε κάτι που να κάνει αυτές τις μέρες πιο εύκολες. Ένα ζεστό ρόφημα φτιάχνεται εύκολα, σας βοηθά να παίρνετε αρκετά υγρά, και το τζίντζερ προσθέτει μια πικάντικη ζεστασιά που αρέσει σε πολλούς.

Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων (EMA) αναφέρει την ανακούφιση από τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος ως μία από τις παραδοσιακές χρήσεις του τζίντζερ. Αξίζει να το διαβάσετε προσεκτικά. Ο EMA εξηγεί ότι τα παραδοσιακά φυτικά φάρμακα γίνονται δεκτά για συγκεκριμένες χρήσεις αποκλειστικά με βάση τη μακροχρόνια χρήση τους, όχι με απόδειξη από κλινικές μελέτες.

Τι λένε τα στοιχεία

Το Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC) συνοψίζει την επιστήμη σε μία φράση: ορισμένες ουσίες του τζίντζερ μπορεί να μειώνουν τη φλεγμονή και να προστατεύουν από ορισμένους ιούς, αλλά λείπουν μελέτες σε ανθρώπους. Με άλλα λόγια, υπάρχουν ενδιαφέροντα εργαστηριακά ευρήματα, αλλά δεν υπάρχουν καλά στοιχεία ότι το τζίντζερ μικραίνει τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, το προλαμβάνει ή εξαλείφει τους ιούς που το προκαλούν.

Η ειλικρινής απάντηση λοιπόν είναι ότι το τζίντζερ μπορεί να είναι μέρος μιας ευχάριστης φροντίδας, αλλά δεν είναι αποδεδειγμένη θεραπεία. Αν ένα ζεστό ρόφημα τζίντζερ σας κάνει να νιώθετε καλύτερα και σας βοηθά να πίνετε υγρά, αυτός είναι αρκετός λόγος για να το απολαύσετε.

Οι οδηγίες του NHS για τον πονόλαιμο είναι απλές: ξεκούραση, άφθονα υγρά, δροσερές ή μαλακές τροφές, αποφυγή του καπνού και, για τους ενήλικες, γαργάρες με χλιαρό αλατόνερο που φτύνετε μετά. Παγάκια, γρανίτες σε ξυλάκι ή σκληρές καραμέλες μπορεί επίσης να βοηθήσουν, όχι όμως στα μικρά παιδιά, λόγω κινδύνου πνιγμού. Ο φαρμακοποιός μπορεί να σας συμβουλεύσει για παυσίπονα όπως η παρακεταμόλη ή η ιβουπροφαίνη, φαρμακευτικές παστίλιες και σπρέι για τον λαιμό.

Επειδή οι περισσότεροι πονόλαιμοι οφείλονται σε ιούς, το NHS αναφέρει ότι αντιβιοτικά δίνονται μόνο όταν είναι πιθανή μια βακτηριακή λοίμωξη.

Τζίντζερ με μέτρο όταν είστε άρρωστοι

Κρατήστε το σε λογικές ποσότητες. Ο EMA αναφέρει τη στομαχική ενόχληση, τη δυσπεψία και τις καούρες ως συχνές παρενέργειες του τζίντζερ, οπότε ένα πολύ δυνατό ρόφημα δεν είναι πάντα φιλικό για ένα ευαίσθητο στομάχι. Για τα συμπτώματα του κρυολογήματος, η παραδοσιακή ποσότητα του EMA για ενήλικες είναι 0,25 έως 1 g τζίντζερ σε σκόνη τρεις φορές την ημέρα, και ο EMA δεν συνιστά φάρμακα με τζίντζερ για αυτή τη χρήση σε κανέναν κάτω των 18 ετών.

Αν παίρνετε αντιπηκτικά ή έχετε διαταραχή πήξης, το MSKCC προειδοποιεί ότι τα συμπληρώματα τζίντζερ μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας. Μείνετε σε ποσότητες τροφής, όπως στο ρόφημα παρακάτω, και αποφύγετε κάψουλες, εκχυλίσματα ή δυνατά shots τζίντζερ, εκτός αν συμφωνεί ο γιατρός σας.

Συχνές ερωτήσεις

Το άρθρο αυτό δίνει γενικές πληροφορίες και δεν είναι ιατρική συμβουλή. Τα βότανα μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα και με προβλήματα υγείας. Μιλήστε με γιατρό ή φαρμακοποιό πριν δοκιμάσετε ένα βότανο, ειδικά αν είστε έγκυος, θηλάζετε, το δίνετε σε παιδί ή παίρνετε φάρμακα.