Τσάγια για ήπια κατακράτηση υγρών: τι δείχνει η έρευνα
Η τσουκνίδα και το ταραξάκο χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για να αυξάνουν τα ούρα, αλλά τα στοιχεία είναι λίγα και το πρήξιμο μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι. Μια ειλικρινής ματιά, μαζί με ένα απλό τσάι.
Μετά από μια μεγάλη πτήση ή πολλές ώρες όρθιοι, είναι συνηθισμένο να δείτε πρησμένους αστραγάλους, να σας σφίγγουν τα παπούτσια ή να νιώθετε στενά τα δαχτυλίδια. Πολλοί καταφεύγουν σε κάποιο «τσάι για τα υγρά» για να υποχωρήσει το πρήξιμο.
Λίγα βότανα, κυρίως η τσουκνίδα και το φύλλο ταραξάκου, έχουν μακρά παράδοση χρήσης για την αύξηση των ούρων. Όμως το να ουρείτε περισσότερο δεν είναι το ίδιο με την αντιμετώπιση του πρηξίματος, η έρευνα είναι περιορισμένη και το πρήξιμο μερικές φορές δείχνει πρόβλημα που χρειάζεται γιατρό. Αυτός ο οδηγός εξηγεί τι είναι γνωστό, προτείνει ένα απλό τσάι και περιγράφει τα προειδοποιητικά σημάδια που δεν πρέπει ποτέ να αγνοείτε.
Γιατί εμφανίζεται το ήπιο πρήξιμο
Το NHS αναφέρει πολλές καθημερινές αιτίες για το πρήξιμο σε αστραγάλους, πέλματα και πόδια: όταν μένετε πολλή ώρα στην ίδια θέση, το αλμυρό φαγητό, την εγκυμοσύνη και ορισμένα φάρμακα, όπως κάποια χάπια για την πίεση, τα αντισυλληπτικά χάπια, η ορμονική θεραπεία, τα αντικαταθλιπτικά και τα κορτικοστεροειδή.
Πρήξιμο μπορεί επίσης να προκαλέσει ένας τραυματισμός, ένα τσίμπημα εντόμου, οι κιρσοί, μια λοίμωξη ή ένας θρόμβος αίματος, καθώς και προβλήματα της καρδιάς, των νεφρών ή του ήπατος. Γι’ αυτό αξίζει να προσέχετε πώς και πού εμφανίζεται.
Ήπιο τσάι από φύλλα τσουκνίδας
Χρειάζεστε
- νερό που μόλις έπαψε να βράζει250 ml (1 φλιτζάνι)
- αποξηραμένο φύλλο τσουκνίδας2 κουταλάκια του γλυκού (περίπου 2 g)
- λεπτή φέτα λεμονιού, προαιρετικά1
Εκτέλεση
- Βάλτε το αποξηραμένο φύλλο τσουκνίδας σε μια κούπα ή μικρή τσαγιέρα.
- Ρίξτε το ζεστό νερό πάνω στα φύλλα και σκεπάστε.
- Αφήστε το να μουλιάσει για 5 έως 10 λεπτά.
- Σουρώστε, προσθέστε λεμόνι αν θέλετε και αφήστε το να κρυώσει σε ευχάριστη θερμοκρασία.
Συμβουλές
- Πιείτε το νωρίτερα μέσα στη μέρα, ώστε τα επιπλέον πηγαινέλα στην τουαλέτα να μη σας χαλάσουν τον ύπνο.
- Συνεχίστε να πίνετε νερό όπως συνήθως. Ένα τσάι βοτάνων δεν είναι λόγος να πίνετε λιγότερο.
- Απολαύστε το μαζί με τις συνήθειες που βοηθούν περισσότερο: τακτική κίνηση και πόδια ψηλά.
Τι λένε τα στοιχεία
Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων (EMA) αναγνωρίζει το φύλλο τσουκνίδας ως παραδοσιακό φυτικό φάρμακο για την αύξηση της ποσότητας των ούρων, ως βοήθημα σε ήπιες ενοχλήσεις του ουροποιητικού. Παραδοσιακή χρήση σημαίνει ότι η αναγνώριση στηρίζεται στη μακρόχρονη εμπειρία χρήσης και όχι σε ισχυρές κλινικές μελέτες, και δεν αποτελεί έγκριση για την αντιμετώπιση του πρηξίματος.
Για το φύλλο ταραξάκου, η κύρια μελέτη σε ανθρώπους είναι μια μικρή πιλοτική μελέτη του 2009. Το Memorial Sloan Kettering την αναφέρει ως τη βασική μελέτη για το ταραξάκο ως διουρητικό. Όταν ο EMA εξέτασε τα νεότερα στοιχεία το 2019, σημείωσε ότι η μελέτη είχε μόνο 17 εθελοντές, δεν ήταν τυφλή και βασιζόταν στο ότι οι ίδιοι οι συμμετέχοντες κατέγραφαν τα υγρά που έπιναν και τα ούρα τους. Ο οργανισμός έκρινε ότι τα νέα δεδομένα δεν άλλαζαν την εκτίμησή του.
Με λίγα λόγια, αυτά τα τσάγια μπορεί να σας κάνουν να ουρείτε λίγο περισσότερο για κάποιο διάστημα, αλλά δεν υπάρχουν καλά στοιχεία ότι μειώνουν το πρήξιμο με διαρκή τρόπο. Οι δημοφιλείς ισχυρισμοί ότι «ξεπλένουν τις τοξίνες» ή «λιώνουν» το φούσκωμα δεν τεκμηριώνονται.
Απλά βήματα που βοηθούν περισσότερο
Για ήπιο πρήξιμο και στα δύο πόδια χωρίς άλλα συμπτώματα, το NHS προτείνει να ανεβάζετε τα πόδια σε μια καρέκλα ή σε μαξιλάρια, ήπια άσκηση όπως το περπάτημα, φαρδιά άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι, να διατηρείτε τα πέλματα καθαρά και ενυδατωμένα, και να αποφεύγετε την πολύωρη καθιστική στάση ή ορθοστασία και τις σφιχτές κάλτσες ή τα στενά ρούχα.
Αν πιστεύετε ότι το πρήξιμο οφείλεται σε κάποιο φάρμακο, συνεχίστε να το παίρνετε και μιλήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας. Μη διακόπτετε μόνοι σας φάρμακα που σας έχουν συνταγογραφηθεί.
Συχνές ερωτήσεις
Θα με βοηθήσουν αυτά τα τσάγια να χάσω βάρος;
Όχι. Το να ουρείτε περισσότερο για λίγες ώρες δεν είναι απώλεια λίπους, και κανένα τσάι βοτάνων δεν είναι μέσο για αδυνάτισμα. Όποια αλλαγή δείξει η ζυγαριά λόγω υγρών επανέρχεται μόλις πιείτε κανονικά.
Μπορώ να πίνω τσάι τσουκνίδας αν είμαι έγκυος και έχω πρησμένους αστραγάλους;
Ο EMA δεν συστήνει το φύλλο τσουκνίδας στην εγκυμοσύνη. Η εγκυμοσύνη είναι συχνή αιτία πρηξίματος στους αστραγάλους, αλλά ένα πρήξιμο που είναι ξαφνικό, έντονο, πονά ή αφορά και το πρόσωπο χρειάζεται άμεσο έλεγχο από τη μαία ή τον γιατρό σας.
Πόσο τσάι τσουκνίδας είναι λογικό να πίνω;
Ακολουθήστε τις ποσότητες της συνταγής και περιορίστε το σε ένα σύντομο διάστημα, περίπου 2 έως 4 εβδομάδων κάθε φορά, όπως προτείνουν οι ευρωπαϊκές οδηγίες για την παραδοσιακή χρήση. Αν θέλετε να το πίνετε για περισσότερο, μιλήστε με τον γιατρό σας.
Πηγές
- Swollen ankles, feet and legs (oedema) — NHS
- Community herbal monograph on Urtica dioica L.; Urtica urens L., folium — European Medicines Agency
- Dandelion (About Herbs) — Memorial Sloan Kettering Cancer Center
- Addendum to assessment report on Taraxacum officinale Weber ex Wigg., folium — European Medicines Agency
Το άρθρο αυτό δίνει γενικές πληροφορίες και δεν είναι ιατρική συμβουλή. Τα βότανα μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα και με προβλήματα υγείας. Μιλήστε με γιατρό ή φαρμακοποιό πριν δοκιμάσετε ένα βότανο, ειδικά αν είστε έγκυος, θηλάζετε, το δίνετε σε παιδί ή παίρνετε φάρμακα.
