Τι έχουν μέσα τα detox τσάγια του εμπορίου (σέννα, καφεΐνη)

Τα detox τσάγια υπόσχονται πιο επίπεδη κοιλιά, νέο ξεκίνημα και έναν οργανισμό χωρίς τοξίνες, συχνά μέσα σε δυο εβδομάδες. Οι εικόνες είναι ήρεμες και πράσινες, και η λέξη φυσικό βρίσκεται συνήθως κάπου πάνω στο κουτί.

Αν όμως γυρίσετε το κουτί και διαβάσετε τα συστατικά, συχνά ξεχωρίζουν δύο είδη: ένα διεγερτικό καθαρτικό βότανο, όπως η σέννα, και μια πηγή καφεΐνης. Κανένα από τα δύο δεν απομακρύνει τοξίνες. Το ένα σας στέλνει πιο συχνά στην τουαλέτα και το άλλο σας δίνει μια τόνωση. Σε αυτόν τον οδηγό εξηγούμε και τα δύο, ώστε να αποφασίσετε με καθαρό μυαλό.

Σέννα: καθαρτικό, όχι καθαριστικό

Η σέννα είναι διεγερτικό καθαρτικό. Το MedlinePlus εξηγεί ότι χρησιμοποιείται για σύντομα διαστήματα για τη δυσκοιλιότητα και για να αδειάσει το έντερο πριν από χειρουργείο ή ορισμένες ιατρικές εξετάσεις. Στην Ευρωπαϊκή Ένωση, οι ειδικοί του Ευρωπαϊκού Οργανισμού Φαρμάκων για τα φυτικά φάρμακα κατέληξαν ότι τα φύλλα σέννας μπορούν να χρησιμοποιούνται μόνο για τη βραχυχρόνια ανακούφιση από την περιστασιακή δυσκοιλιότητα.

Η χρήση αυτή έχει σαφή όρια. Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων αναφέρει ότι τα φύλλα σέννας δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για περισσότερο από μία εβδομάδα, ότι δύο με τρεις φορές την εβδομάδα συνήθως αρκούν, και ότι δεν πρέπει να τα παίρνουν παιδιά κάτω των 12 ετών ούτε γυναίκες στην εγκυμοσύνη ή στον θηλασμό. Και το MedlinePlus προειδοποιεί να μην παίρνετε σέννα για πάνω από μία εβδομάδα χωρίς να μιλήσετε με τον γιατρό σας.

Σε μεγαλύτερη διάρκεια, η σέννα μπορεί να διαταράξει την ισορροπία νερού και αλάτων στον οργανισμό, να προκαλέσει εξάρτηση από καθαρτικά και να αδυνατίσει τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου. Συχνές παρενέργειες είναι ο πόνος στην κοιλιά, οι κράμπες, η ναυτία, η διάρροια και η αίσθηση λιποθυμίας, ενώ μπορεί να κάνει τα ούρα κίτρινα ή κοκκινοκαφέ. Ένα τσάι που πίνεται καθημερινά για εβδομάδες για detox μπορεί λοιπόν να σημαίνει εβδομάδες καθαρτικού, πολύ πέρα από τη συνιστώμενη χρήση.

Καφεΐνη: η τόνωση

Το δεύτερο συχνό συστατικό είναι η καφεΐνη, που μπορεί να προέρχεται από φύλλα τσαγιού ή άλλα φυτά. Ο FDA επισημαίνει ότι η καφεΐνη από φυσικές πηγές αντιμετωπίζεται ακριβώς όπως η καφεΐνη που προστίθεται σε ένα προϊόν. Παραμένει καφεΐνη.

Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, ο FDA αναφέρει τα 400 mg την ημέρα ως ποσότητα που γενικά δεν συνδέεται με αρνητικές επιδράσεις. Αυτό αντιστοιχεί περίπου σε δύο με τρεις κούπες καφέ των 350 ml. Ένα detox τσάι προστίθεται σε ό,τι ήδη παίρνετε από καφέ, τσάι, αναψυκτικά τύπου κόλα, σοκολάτα ή ενεργειακά ποτά.

Η πολλή καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει γρήγορο καρδιακό ρυθμό, αίσθημα παλμών, αύξηση της πίεσης, κακό ύπνο, άγχος, τρέμουλο, στομαχική ενόχληση, ναυτία και πονοκεφάλους. Άτομα με ορισμένες παθήσεις ή που παίρνουν ορισμένα φάρμακα μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα, και όποια είναι έγκυος, προσπαθεί να μείνει έγκυος ή θηλάζει καλό είναι να ρωτήσει έναν επαγγελματία υγείας για τον περιορισμό της.

Τι λένε τα στοιχεία

Το NCCIH αναφέρει ότι δεν υπάρχει πειστική έρευνα που να δείχνει ότι οι δίαιτες detox απομακρύνουν τοξίνες ή βοηθούν στη διαχείριση του βάρους. Μια ανασκόπηση του 2017 βρήκε ότι το βάρος που χάνεται με δίαιτες detox συνήθως επιστρέφει μόλις επανέλθει η κανονική διατροφή, και δεν υπάρχουν μακροχρόνιες μελέτες.

Τα καθαρτικά έχουν και δικά τους προβλήματα. Το NCCIH προειδοποιεί ότι μπορεί να προκαλέσουν διάρροια, που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και κακή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Ο FDA και η FTC έχουν επίσης λάβει μέτρα κατά εταιρειών που πουλούσαν προϊόντα detox ή καθαρισμού με κρυφά συστατικά ή ψευδείς ισχυρισμούς. Αν ένα τσάι με σέννα σας στέλνει πιο συχνά στην τουαλέτα, αυτό είναι η δράση του καθαρτικού, όχι σημάδι ότι φεύγουν τοξίνες από τον οργανισμό σας.

Συχνές ερωτήσεις

Το άρθρο αυτό δίνει γενικές πληροφορίες και δεν είναι ιατρική συμβουλή. Τα βότανα μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα και με προβλήματα υγείας. Μιλήστε με γιατρό ή φαρμακοποιό πριν δοκιμάσετε ένα βότανο, ειδικά αν είστε έγκυος, θηλάζετε, το δίνετε σε παιδί ή παίρνετε φάρμακα.