Εισπνοές με θυμάρι για βουλωμένη μύτη, με ασφάλεια
Ο ζεστός, υγρός αέρας μπορεί να κάνει καλό όταν η μύτη είναι βουλωμένη. Δείτε πώς μπορούν οι ενήλικες να κάνουν με ασφάλεια εισπνοές με θυμάρι και γιατί τα παιδιά δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιούν μπολ με ζεστό νερό.
Η βουλωμένη μύτη είναι από τα πιο ενοχλητικά κομμάτια του κρυολογήματος. Δυσκολεύει τον ύπνο, τη γεύση του φαγητού και την καθαρή σκέψη. Το να σκύβετε πάνω από ένα μπολ με αχνιστό νερό με μια πετσέτα στο κεφάλι είναι παλιά σπιτική συνήθεια, και λίγα κλωναράκια θυμάρι δίνουν στον ατμό ένα φρέσκο, βοτανικό άρωμα.
Πολλοί το βρίσκουν ανακουφιστικό. Ο ατμός όμως είναι και συχνή αιτία επώδυνων εγκαυμάτων, ιδίως στα παιδιά. Αν το δοκιμάσετε, τα μέτρα ασφαλείας παρακάτω είναι πιο σημαντικά από τα βότανα.
Γιατί κάνουμε εισπνοές ατμού
Το βρετανικό σύστημα υγείας (NHS) αναφέρει την εισπνοή ατμού ως έναν τρόπο να ανακουφιστεί η βουλωμένη μύτη στο κρυολόγημα. Ο ζεστός, υγρός αέρας μπορεί να κάνει τη μύτη να νιώθει πιο ανοιχτή για λίγο και είναι ευχάριστος όταν νιώθετε πιασμένοι.
Το θυμάρι είναι παραδοσιακό βότανο του χειμώνα. Στην Ευρώπη, τα σκευάσματα θυμαριού που λαμβάνονται ως τσάι ή από το στόμα αναγνωρίζονται για παραδοσιακή χρήση στον παραγωγικό βήχα (με φλέγματα) του κρυολογήματος. Το θυμάρι στον ατμό είναι σπιτική συνήθεια και όχι θεραπεία που έχει μελετηθεί, οπότε εδώ προσθέτει κυρίως ένα ευχάριστο άρωμα.
Εισπνοές με θυμάρι για ενήλικες
Χρειάζεστε
- ζεστό νερό, που μόλις έβρασε και το αφήσατε να κρυώσει 5 λεπτά1 λίτρο (4 φλιτζάνια)
- φρέσκο θυμάρι, ή 1 κουταλιά της σούπας ξερό θυμάρι4 έως 5 κλωναράκια
- μεγάλη βαμβακερή πετσέτα1
Εκτέλεση
- Βάλτε το θυμάρι σε ένα φαρδύ, βαρύ μπολ που αντέχει στη ζέστη και έχει επίπεδο πάτο.
- Τοποθετήστε το μπολ σε σταθερό τραπέζι και μετά ρίξτε μέσα το ζεστό νερό. Αφήστε το λίγα λεπτά ώστε ο ατμός να είναι ζεστός και όχι καυτός.
- Καθίστε σε μια καρέκλα απέναντι από το μπολ, με το πρόσωπό σας τουλάχιστον 30 εκατοστά πάνω από το νερό.
- Ρίξτε την πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και το μπολ, κλείστε τα μάτια και αναπνεύστε αργά από τη μύτη.
- Σηκώστε την πετσέτα ή τραβηχτείτε πίσω αμέσως αν νιώσετε ότι καίει πολύ. Σταματήστε μετά από 5 έως 10 λεπτά.
- Όταν τελειώσετε, αφήστε το νερό να κρυώσει εντελώς πριν μετακινήσετε το μπολ.
Συμβουλές
- Μη χρησιμοποιείτε ποτέ νερό κατευθείαν από τον βραστήρα που βράζει, και μην κρατάτε ποτέ το μπολ ούτε το ακουμπάτε στα γόνατά σας.
- Μην προσθέτετε αιθέρια έλαια, αλοιφές με μενθόλη ή άλλα προϊόντα στο νερό.
- Προτιμάτε χωρίς μπολ; Ένα ζεστό ντους με κλειστή την πόρτα του μπάνιου δίνει παρόμοια ανακούφιση.
Τι λένε τα στοιχεία
Μια ανασκόπηση Cochrane εξέτασε μελέτες με ζεστό, υγρό αέρα για το κοινό κρυολόγημα. Περιέλαβε έξι μικρές μελέτες και δεν βρήκε ξεκάθαρο όφελος ή βλάβη, ενώ χαρακτήρισε τα στοιχεία χαμηλής ποιότητας. Κάποιοι ανέφεραν ήπιες επιδράσεις, όπως ερεθισμό στη μύτη, δυσφορία ή περισσότερη συμφόρηση.
Δεν υπάρχει καλή έρευνα για την προσθήκη θυμαριού στον ατμό. Έτσι, η τίμια εικόνα είναι ότι ο ατμός μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλά για λίγο, αλλά δύσκολα θα αλλάξει το πόσο θα κρατήσει το κρυολόγημα.
Η πλευρά του κινδύνου είναι πιο ξεκάθαρη. Ο ατμός από ένα μπολ μπορεί να προκαλέσει έγκαυμα, και το NHS προειδοποιεί ρητά να μην αφήνετε τα παιδιά να εισπνέουν ατμό από μπολ με ζεστό νερό για αυτόν ακριβώς τον λόγο.
Ένας πιο ασφαλής τρόπος για ατμό
Η πιο απλή και ασφαλής επιλογή είναι να καθίσετε στο μπάνιο ενώ τρέχει ένα ζεστό ντους, κάτι που προτείνει και το NHS. Έτσι έχετε ζεστό, υγρό αέρα χωρίς ένα μπολ ζεστό νερό μπροστά σας.
Αν χρησιμοποιήσετε μπολ, βάλτε το σε ένα σταθερό τραπέζι, ποτέ στα πόδια σας, και καθίστε σε καρέκλα ώστε να είστε σταθεροί. Κρατήστε παιδιά και κατοικίδια έξω από το δωμάτιο.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ να κάνω εισπνοές ατμού στο παιδί μου για τη βουλωμένη μύτη;
Όχι με μπολ ζεστό νερό. Το NHS το αποθαρρύνει λόγω κινδύνου εγκαύματος. Ρωτήστε τον παιδίατρο ή τον φαρμακοποιό σας για πιο ασφαλείς επιλογές για παιδιά.
Είναι καλύτερο το θυμάρι από το σκέτο νερό;
Δεν υπάρχει έρευνα που να δείχνει ότι το θυμάρι προσθέτει όφελος στον ατμό. Απλώς μυρίζει ωραία. Ο σκέτος ζεστός ατμός ή ένα ζεστό ντους είναι εξίσου λογική επιλογή.
Πόσο συχνά μπορώ να κάνω εισπνοές ατμού;
Μία ή δύο φορές την ημέρα για 5 έως 10 λεπτά είναι μια συνηθισμένη σπιτική πρακτική. Σταματήστε αν η μύτη σας ερεθίζεται περισσότερο, και να θυμάστε ότι τα στοιχεία για κάποιο όφελος είναι αδύναμα.
Πηγές
- Common cold — NHS
- Heated, humidified air for the common cold — Cochrane Library
- Burns and scalds — NHS
- Thymi herba - herbal medicinal product — European Medicines Agency
Το άρθρο αυτό δίνει γενικές πληροφορίες και δεν είναι ιατρική συμβουλή. Τα βότανα μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα και με προβλήματα υγείας. Μιλήστε με γιατρό ή φαρμακοποιό πριν δοκιμάσετε ένα βότανο, ειδικά αν είστε έγκυος, θηλάζετε, το δίνετε σε παιδί ή παίρνετε φάρμακα.
