Γαργάρα με φασκόμηλο και αλατόνερο
Το φασκόμηλο έχει μακρά παράδοση ως πλύση για το στόμα και τον λαιμό. Μαζί με τη γνωστή γαργάρα με αλατόνερο, γίνεται μια απλή, αρωματική επιλογή για τον λαιμό που ξύνει.
Η γαργάρα με χλιαρό αλατόνερο είναι από τα πιο γνωστά μέτρα του σπιτιού για τον πονόλαιμο. Κάποιοι προτιμούν να τη φτιάχνουν με φασκόμηλο, ένα βότανο της κουζίνας με μακρά ιστορία ως πλύση για το στόμα και τον λαιμό.
Αυτός ο οδηγός σας δείχνει πώς να φτιάξετε γαργάρα με φασκόμηλο και αλάτι, εξηγεί πόσο τη στηρίζουν τα στοιχεία και ποιοι δεν πρέπει να τη χρησιμοποιούν. Αναφέρει επίσης τα συμπτώματα του λαιμού που σημαίνουν ότι πρέπει να σταματήσετε τη φροντίδα στο σπίτι και να εξεταστείτε.
Γιατί κάνουν γαργάρα με φασκόμηλο και αλάτι
Το NHS προτείνει τη γαργάρα με χλιαρό αλατόνερο ως ένα από όσα μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για τον πονόλαιμο, μαζί με άφθονο νερό, δροσερές ή μαλακές τροφές και ξεκούραση.
Το φύλλο φασκόμηλου αναγνωρίζεται από τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων ως παραδοσιακό φυτικό φάρμακο για την ανακούφιση της φλεγμονής στο στόμα ή στον λαιμό, με χρήση ως χλιαρή γαργάρα ή στοματική πλύση. Αν φτιάξετε τη γαργάρα με αλάτι μέσα σε αφέψημα φασκόμηλου, ενώνετε τις δύο παραδόσεις.
Γαργάρα με φασκόμηλο και αλατόνερο
Χρειάζεστε
- φρεσκοβρασμένο νερό100 ml (λίγο λιγότερο από 1/2 φλιτζάνι)
- ξερό φύλλο φασκόμηλου, ή μια μικρή χούφτα φρέσκα φύλλα, κομματιασμένα2,5 g (περίπου 1 κουταλιά της σούπας)
- αλάτι1/4 κουταλάκι του γλυκού
Εκτέλεση
- Βάλτε το φασκόμηλο σε ένα φλιτζάνι και ρίξτε από πάνω το φρεσκοβρασμένο νερό.
- Σκεπάστε και αφήστε το να βγάλει για 10 λεπτά, μετά σουρώστε τα φύλλα.
- Ανακατέψτε το αλάτι μέχρι να διαλυθεί.
- Αφήστε το να κρυώσει μέχρι να είναι χλιαρό αλλά ευχάριστο, γύρω στους 37 έως 40 °C. Δοκιμάστε πρώτα λίγο στον καρπό σας.
- Πάρτε μια γουλιά, γείρετε το κεφάλι πίσω και κάντε γαργάρα για περίπου 30 δευτερόλεπτα, μετά φτύστε το. Επαναλάβετε μέχρι να τελειώσει το φλιτζάνι.
Συμβουλές
- Φτιάχνετε φρέσκια ποσότητα κάθε φορά αντί να την αποθηκεύετε.
- Η αναλογία αλατιού αντιστοιχεί στην πρόταση του NHS για περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό.
Τι λένε τα στοιχεία
Η αναγνώριση του φασκόμηλου για τον λαιμό βασίζεται στη μακροχρόνια χρήση, όχι σε ισχυρές κλινικές μελέτες. Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολιστικής Υγείας των ΗΠΑ (NCCIH) αναφέρει ότι η έρευνα για το φασκόμηλο είναι γενικά περιορισμένη, οπότε δεν μπορούν να βγουν σταθερά συμπεράσματα.
Η γαργάρα με αλατόνερο υπάρχει στις συμβουλές αυτοφροντίδας του NHS, αλλά ούτε το αλάτι ούτε το φασκόμηλο θα μικρύνουν τη διάρκεια μιας λοίμωξης. Οι περισσότεροι πονόλαιμοι περνούν μόνοι τους μέσα σε περίπου μία εβδομάδα. Δείτε αυτή τη γαργάρα ως ένα καταπραϋντικό επιπλέον μέτρο όσο αναρρώνετε.
Γαργάρα, όχι κατάποση
Αυτό είναι πλύση, όχι ρόφημα. Φτύστε το μετά από κάθε γαργάρα. Το κοινό φασκόμηλο περιέχει θουγιόνη, μια ουσία που μπορεί να είναι τοξική σε μεγάλες ποσότητες, κι αυτός είναι ένας λόγος ακόμη να μένει στο στόμα και όχι στο στομάχι.
Η ευρωπαϊκή μονογραφία για τα φυτικά φάρμακα περιγράφει τη χρήση αφεψήματος φασκόμηλου ως χλιαρή γαργάρα τρεις φορές την ημέρα. Αν ο λαιμός σας δεν έχει βελτιωθεί μετά από μία εβδομάδα ή χειροτερεύει, σταματήστε και ζητήστε συμβουλή.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο συχνά μπορώ να κάνω γαργάρα με φασκόμηλο;
Η ευρωπαϊκή μονογραφία για τα φυτικά φάρμακα περιγράφει χλιαρή γαργάρα με φασκόμηλο τρεις φορές την ημέρα. Σταματήστε και ζητήστε συμβουλή αν δεν υπάρχει βελτίωση μετά από μία εβδομάδα.
Μπορώ να κάνω σκέτο αλατόνερο χωρίς φασκόμηλο;
Ναι. Μια απλή γαργάρα με χλιαρό αλατόνερο, περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό, είναι αυτή που προτείνει το NHS για ενήλικες.
Μπορώ να πιω τσάι φασκόμηλο αντί γι' αυτό;
Μικρές ποσότητες φασκόμηλου στο φαγητό είναι πιθανότατα ασφαλείς, αλλά το φασκόμηλο περιέχει θουγιόνη, που μπορεί να είναι τοξική σε μεγάλες ποσότητες. Για τον πονόλαιμο, η παραδοσιακή χρήση είναι η γαργάρα και μετά το φτύσιμο.
Πηγές
- European Union herbal monograph on Salvia officinalis L., folium — European Medicines Agency
- Sage: Usefulness and Safety — NCCIH
- Sore throat — NHS
Το άρθρο αυτό δίνει γενικές πληροφορίες και δεν είναι ιατρική συμβουλή. Τα βότανα μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα και με προβλήματα υγείας. Μιλήστε με γιατρό ή φαρμακοποιό πριν δοκιμάσετε ένα βότανο, ειδικά αν είστε έγκυος, θηλάζετε, το δίνετε σε παιδί ή παίρνετε φάρμακα.
