Σκασμένες φτέρνες: ποδόλουτρο και κρέμα
Οι ξηρές, σκασμένες φτέρνες ανταποκρίνονται καλύτερα σε μια σταθερή ρουτίνα: σύντομο μούλιασμα, πλούσια κρέμα σε υγρό δέρμα και ένα προστατευτικό στρώμα το βράδυ. Ένα ποδόλουτρο με καλέντουλα κάνει τη ρουτίνα πιο ευχάριστη. Δείτε πώς να τη στήσετε.
Οι φτέρνες σηκώνουν όλο το βάρος σας σε κάθε βήμα και το δέρμα εκεί είναι χοντρό και δύσκολα μένει ελαστικό. Στους ξηρούς χειμώνες, στα ζεστά καλοκαίρια με ανοιχτά σανδάλια ή μετά από πολλές ώρες ορθοστασίας, μπορεί να σκληρύνει και να σκάσει.
Οι περισσότερες σκασμένες φτέρνες βελτιώνονται στο σπίτι. Το μυστικό δεν είναι ένα μαγικό συστατικό αλλά μια ρουτίνα που επαναλαμβάνετε κάθε μέρα. Τα βότανα μπορούν να την κάνουν πιο ευχάριστη, ενώ τη μεγαλύτερη δουλειά την κάνουν τα αποδεδειγμένα ενυδατικά.
Γιατί σκάνε οι φτέρνες
Όταν το χοντρό δέρμα της φτέρνας ξεραθεί πολύ, χάνει την ελαστικότητά του. Η πίεση από το περπάτημα τότε το τραβά και μικρές σχισμές μπορεί να βαθύνουν σε επώδυνες ραγάδες που ίσως και να ματώσουν.
Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) επισημαίνει μερικές καθημερινές συνήθειες που χειροτερεύουν την κατάσταση: τα μακριά ζεστά μπάνια ή ντους, τα σκληρά σαπούνια και τα παπούτσια που αφήνουν τη φτέρνα ακάλυπτη ή δεν εφαρμόζουν καλά, όπως οι σαγιονάρες, τα πέδιλα με ανοιχτή φτέρνα και τα φθαρμένα παπούτσια. Η AAD σημειώνει επίσης ότι οι σκασμένες φτέρνες μπορεί μερικές φορές να είναι σημάδι μιας πάθησης, όπως ο διαβήτης.
Ποδόλουτρο με καλέντουλα και βραδινή προστασία
Χρειάζεστε
- αποξηραμένα πέταλα καλέντουλας2 κουταλιές της σούπας
- νερό που μόλις έβρασε500 ml (2 φλιτζάνια)
- χλιαρό νερό για τη λεκάνη2 λίτρα
- κρέμα ποδιών με ουρία ή σκέτη βαζελίνη ή ελαιόλαδο1 κουταλάκι του γλυκού
- καθαρές βαμβακερές κάλτσες1 ζευγάρι
Εκτέλεση
- Ρίξτε το ζεστό νερό πάνω στα πέταλα καλέντουλας σε μια κανάτα, σκεπάστε και αφήστε 10 λεπτά να γίνει αφέψημα. Σουρώστε.
- Προσθέστε το σουρωμένο αφέψημα σε μια λεκάνη με χλιαρό νερό. Ελέγξτε πρώτα τη θερμοκρασία με το χέρι ή τον αγκώνα. Πρέπει να είναι ευχάριστα ζεστό, ποτέ καυτό.
- Μουλιάστε τα πόδια όχι περισσότερο από 10 λεπτά.
- Σκουπίστε τα πόδια ταμποναριστά με μαλακή πετσέτα, και ανάμεσα στα δάχτυλα.
- Μέσα σε 5 λεπτά, όσο οι φτέρνες είναι ακόμη ελαφρώς υγρές, κάντε μασάζ με την κρέμα, τη βαζελίνη ή το λάδι. Μην τα βάζετε ανάμεσα στα δάχτυλα.
- Φορέστε βαμβακερές κάλτσες και κρατήστε τις όλη τη νύχτα. Επαναλάβετε κάθε βράδυ για μία με δύο εβδομάδες.
Συμβουλές
- Φτιάχνετε φρέσκο αφέψημα κάθε φορά και πετάτε ό,τι περισσέψει. Είναι ένα φυτικό ρόφημα χωρίς συντηρητικό.
- Αν δεν έχετε καλέντουλα, το σκέτο χλιαρό νερό μαλακώνει εξίσου καλά το δέρμα πριν την ενυδάτωση.
- Όσο αναρρώνουν οι φτέρνες σας, προτιμήστε κλειστά παπούτσια που εφαρμόζουν καλά αντί για σανδάλια με ανοιχτή φτέρνα.
Η ρουτίνα που προτείνουν οι δερματολόγοι
Κρατήστε τα μπάνια και τα ντους σύντομα, περίπου 5 έως 10 λεπτά, και χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό χωρίς άρωμα. Σκουπίστε τα πόδια ταμποναριστά, χωρίς τρίψιμο.
Βάλτε ενυδατική μέσα σε 5 λεπτά, όσο το δέρμα είναι ακόμη ελαφρώς υγρό. Η AAD συστήνει κρέμα ποδιών με ουρία 10 έως 25 τοις εκατό, ένα άλφα υδροξυοξύ ή σαλικυλικό οξύ, και να την ξαναβάζετε όποτε οι φτέρνες νιώθουν ξηρές. Πριν τον ύπνο, μια στρώση σκέτης βαζελίνης κάτω από βαμβακερές κάλτσες βοηθά να κλειδώσει η υγρασία και κρατά τα σεντόνια καθαρά.
Τη μέρα, η AAD προτείνει υγρό επίδεσμο (liquid bandage) πάνω από τις πιο βαθιές ραγάδες. Σχηματίζει ένα προστατευτικό στρώμα που μπορεί να μειώσει τον πόνο και να κρατήσει μακριά τα μικρόβια όσο επουλώνεται το δέρμα.
Τι λένε τα στοιχεία
Η πιο τεκμηριωμένη συμβουλή για τις σκασμένες φτέρνες δεν είναι φυτική. Τα σύντομα μουλιάσματα, μια κρέμα με ουρία ή κάτι παρόμοιο σε υγρό δέρμα και το σκέπασμα των φτερνών το βράδυ είναι τα βήματα που προτείνουν οι δερματολόγοι.
Η καλέντουλα έχει μακρά ιστορία στη φροντίδα του δέρματος. Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων την αναγνωρίζει ως παραδοσιακό φυτικό φάρμακο για ήπιες φλεγμονές του δέρματος και ως βοήθημα στην επούλωση μικρών πληγών, με βάση τη μακροχρόνια χρήση και όχι ισχυρές κλινικές μελέτες. Σε ένα ποδόλουτρο είναι μια ήπια, ευχάριστη προσθήκη, αλλά δεν αντικαθιστά μια καλή ενυδατική.
Βοηθούν και τα απλά λάδια. Οι οδηγίες φροντίδας ποδιών του MedlinePlus για άτομα με διαβήτη αναφέρουν λοσιόν, βαζελίνη, λανολίνη ή λάδι για το ξηρό δέρμα, όχι όμως ανάμεσα στα δάχτυλα.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο συχνά να κάνω ποδόλουτρο;
Μία φορά την ημέρα είναι αρκετή. Κρατήστε το σύντομο και χλιαρό, σύμφωνα με τη συμβουλή της AAD να περιορίζονται τα μπάνια και τα ντους στα 5 έως 10 λεπτά. Αυτό που μετράει περισσότερο είναι η ενυδάτωση αμέσως μετά.
Ποια κρέμα κάνει για τις σκασμένες φτέρνες;
Η AAD προτείνει κρέμα ποδιών με ουρία 10 έως 25 τοις εκατό, ένα άλφα υδροξυοξύ ή σαλικυλικό οξύ. Η σκέτη βαζελίνη το βράδυ κάτω από κάλτσες είναι ένα φθηνό και απλό συμπλήρωμα.
Μπορώ να βάλω φρέσκα άνθη καλέντουλας;
Ναι, αν προέρχονται από φυτά χωρίς φυτοφάρμακα. Βάλτε μια μικρή χούφτα φρέσκα πέταλα αντί για τα αποξηραμένα και σουρώστε καλά.
Πηγές
- How to care for dry, cracked heels — American Academy of Dermatology
- Diabetes: Caring for your feet — MedlinePlus
- European Union herbal monograph on Calendula officinalis L., flos — European Medicines Agency
Το άρθρο αυτό δίνει γενικές πληροφορίες και δεν είναι ιατρική συμβουλή. Τα βότανα μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα και με προβλήματα υγείας. Μιλήστε με γιατρό ή φαρμακοποιό πριν δοκιμάσετε ένα βότανο, ειδικά αν είστε έγκυος, θηλάζετε, το δίνετε σε παιδί ή παίρνετε φάρμακα.
